Audit úzkosti: Sedem zákerných spôsobov, ako sa nás zmocňuje úzkosť, a ako im uniknúť

Recenzie čitateľov

Kniha Lynn Lyonsovej Audit úzkosti je vysoko oceňovaná pre svoje praktické stratégie, zrozumiteľný štýl písania a hlboké pochopenie úzkosti. Recenzenti oceňujú jej prístupnosť pre odborníkov aj širokú verejnosť, ako aj humor a príklady zo života, vďaka ktorým je obsah pútavý a ľahko stráviteľný. Mnohí ju odporúčajú ako základné čítanie pre jednotlivcov a rodiny, ktoré sa zaoberajú úzkosťou.

⬤ Praktické a použiteľné stratégie na zvládanie úzkosti.
⬤ Pútavý štýl písania naplnený humorom a osobnými príbehmi.
⬤ Prístupné pre lekárov aj širokú verejnosť.
⬤ Pomáha identifikovať skryté vzorce úzkosti v každodennom živote.
⬤ Poskytuje podporné poznatky pre rodinných príslušníkov osôb trpiacich úzkosťou.
⬤ Včasný zdroj informácií v kontexte rastúceho výskytu úzkosti.
⬤ Ponúka okamžité aj dlhodobé ciele na zvládnutie úzkosti.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať štýl za príliš neformálny na klinický zdroj.
⬤ Niektorí môžu uprednostniť vedeckejšie prístupy k riešeniu úzkosti.
⬤ Obmedzené hĺbkové skúmanie niektorých komplexných úzkostných porúch.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxiety Audit: Seven Sneaky Ways Anxiety Takes Hold and How to Escape Them

Obsah knihy:

Odborníčka na úzkosti Lynn Lyonsová, ktorej rady sa pravidelne objavujú v Psychology Today a New York Times, ponúka otvorený pohľad na 7 zákerných spôsobov, ktorými si úzkosť a obavy razia cestu do našich rodín, priateľstiev a zamestnania, a poskytuje realizovateľné kroky, ako zvrátiť tento cyklus a získať späť našu emocionálnu pohodu.

Keď sa ľudí opýtate, ako opíšu úzkosť, začnú známymi fyzickými príznakmi: búšiace srdce, spotené dlane, ťažkosti s dýchaním. Možno dodajú, že úzkosť je "vystrašenie", záchvat paniky alebo desivá strata kontroly. Úzkosť však nie je vždy taká, ako si myslíme, najmä teraz. Úzkosť sa stala novým normálom, neustálym a vriacim, maskujúcim sa vo vzorcoch a reakciách, ktoré ani nerozoznávame ako úzkosť. Medzi tieto vzorce patria:

- Premýšľanie a znepokojovanie (a zamieňanie za riešenie problémov)

- Globalizácia alebo vnímanie sveta cez ohromujúcu optiku "všetko alebo nič".

- Izolácia a odpojenie, ktoré sú v našom "novom normále" príliš časté.

- Vytváranie chaosu a "zaneprázdnenosti", napríklad nadmerné plánovanie a multitasking.

- Prijímanie svojej podráždenosti.

- Zamieňanie samoliečby so starostlivosťou o seba.

Audit úzkosti je príručkou pre nás všetkých: bez zbytočne vedeckého alebo diagnostického jazyka - len s reálnymi slovami a časom overenými taktikami od uznávaného terapeuta - je to zrozumiteľný a praktický návod, ako sa vymaniť zo zajatia obáv a strachu.

Pomocou príbehov, príkladov zo života a užitočných dialógov na preškolenie spôsobu myslenia a reakcií vám dôveryhodná odborníčka na úzkosti Lynn Lyonsová pomôže rozpoznať zákerné spôsoby, akými sa tieto úzkostné vzorce a cykly obáv zmocňujú vášho života. Malými a dôslednými úpravami môžete zvrátiť ich negatívny vplyv a napredovať s obnovenou jasnosťou a sebadôverou.