Hodnotenie:
Kniha „Easy Does It Yoga“ je určená pre seniorov a osoby s fyzickými obmedzeniami a ponúka jednoduché a jasné pokyny spolu s variáciami pre rôzne schopnosti. Mnohí recenzenti ju považovali za užitočnú a zrozumiteľnú, takže je dobrou voľbou pre začiatočníkov a inštruktorov pracujúcich so staršími alebo imobilnými osobami. Niektorí recenzenti však poznamenali, že pre pokročilých cvičencov môže byť zastaraná a nedostatočne hlboká.
Výhody:⬤ Ľahko čitateľná a zrozumiteľná
⬤ vhodná pre seniorov a začiatočníkov
⬤ prehľadné ilustrácie a variácie pozícií
⬤ užitočná pre inštruktorov vyučujúcich staršiu populáciu
⬤ obsahuje návrhy na výživu
⬤ podporný a povzbudzujúci text.
⬤ Niektorí považujú obsah za zastaraný
⬤ nemusí poskytovať dostatok pokročilých informácií pre skúsených inštruktorov jogy
⬤ absencia sanskrtských názvov asán môže uberať na zážitku.
(na základe 38 čitateľských recenzií)
The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being
Získajte späť svoje zdravie, vitalitu a nezávislosť vďaka tomuto starodávnemu prístupu k fitness Či už ste starší dospelý človek, ktorý práve začína cvičiť, ste fyzicky slabí kvôli chorobe alebo zraneniu, alebo ste už dlho necvičili, kniha Easy Does It(R) Yoga od Americkej asociácie jogy je bezpečný a ľahko použiteľný sprievodca na obnovenie fyzickej a emocionálnej pohody.
Už tisíce rokov sa ľudia obracajú na jogu, aby zlepšili kvalitu svojho života. Joga postupne buduje fyzickú flexibilitu a silu, zlepšuje koncentráciu, zmierňuje stres, zvyšuje energiu a rozvíja schopnosť relaxovať podľa vlastnej vôle. Easy Does It(R) Yoga, celoštátne uznávaný fitnes program, prispôsobuje tradičné jogové techniky tak, aby boli bezpečné a jednoduché pre ľudí, ktorí môžu mať fyzické obmedzenia. Hoci ide o jemnejšiu formu jogy, je rovnako účinná ako namáhavejšie fitnes programy na získanie a udržanie kondície.
Alice Christensenová, zakladateľka Americkej asociácie jogy, vás prevedie programom a ukáže vám:
-základy jogového cvičenia, dýchania a meditácie s konkrétnymi, ľahko sledovateľnými ilustráciami v celom texte.
-Špecifické pozície, ako napríklad jemný plný záklon, ľahká slnečná pozícia a pokrčenie lakťov, ktoré vám pomôžu zamerať sa na slabšie miesta a zvýšiť celkovú flexibilitu.
-Jedinečné výhody jogy na zmiernenie chronických zdravotných ťažkostí od artritídy po depresiu.
-Šesťtýždňový program, ktorý vám pomôže začať a rozvíjať základné znalosti základných pohybov.
-Špeciálne navrhnuté sekvencie na zvýšenie energie alebo upokojenie v závislosti od vašich špecifických potrieb.
-Stratégie, ako začleniť životný štýl jogy do každodennej rutiny, a to nielen cvičením, ale aj tipmi na vytvorenie zdravej stravy a spôsobmi, ako si vytvoriť pokojnejší a pozitívnejší duševný postoj.
Bez ohľadu na váš vek alebo fyzickú kondíciu vás kniha The American Yoga Association's Easy Does It(R) Yoga inšpiruje k tomu, aby ste prebudili svoje telo a myseľ a zažili pohodu a naplnenie, ktoré joga prináša.
