Hodnotenie:
Kniha je veľmi odporúčanou bezlepkovou kuchárskou knihou, ktorá poskytuje ľahko dodržiavaný 7-dňový diétny plán spolu s výberom kreatívnych receptov. Vyznačuje sa tým, že je užívateľsky prívetivá a vizuálne príťažlivá, takže je vhodná pre ľudí, ktorí chcú zaviesť bezlepkový životný štýl.
Výhody:Kniha obsahuje komplexný 7-dňový plán stravovania, zoznam potravín na jednoduché nakupovanie a množstvo kreatívnych a chutných receptov. Používatelia oceňujú usporiadanie a organizáciu knihy a považujú ju za užitočnú pre zdravší životný štýl, najmä pre záujemcov o čisté stravovanie.
Nevýhody:Niektoré recepty považujú za príliš bohaté na škrobovú zeleninu a cukry pre určité diétne obmedzenia. Okrem toho niektorí používatelia poznamenali, že jazyk použitý v knihe by mohol byť menej prístupný pre tých, ktorí nepoznajú európske termíny, a vyskytli sa otázky týkajúce sa terminológie použitej pri mliečnych náhradách.
(na základe 5 čitateľských recenzií)
The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 Healthy Wheat Free Recipes To Banish Your Wheat Belly - Volume 1
Zbavte sa pšeničného brucha pomocou 7-dňového plánu bezlepkovej diéty
Čo je to bezlepková diéta?
Hoci je podobná diéte na bruchu, pri ktorej sa vyhýbame pšenici, bezlepková diéta vylučuje aj používanie raže a jačmeňa.
Prečo bezlepková diéta?
Možno trpíte alergiou na pšenicu, celiakiou alebo si jednoducho chcete prečistiť organizmus či dokonca začať držať redukčnú diétu. Dôvodov je mnoho, vrátane problémov v detstve, ako je autizmus a ADHD, ale tie sú zložitejšie ako len praktizovanie bezlepkového životného štýlu.
Túžba po dodržiavaní takejto diéty každým dňom rastie, a to zo všetkých uvedených dôvodov. Mnohí ľudia majú mylnú predstavu, že plán bezlepkovej diéty bude obmedzujúci, nebude chutný a bude ťažké ho dodržiavať. Nemôžete sa mýliť viac.
Okrem pečiva bez pšenice je zoznam potravín, ktoré máte k dispozícii, obrovský - budete si môcť vybrať z obrovského množstva potravín, ktoré vás zaujmú v optimálnej miere a nikdy nebudete mať pocit, že vám niečo chýba. A nielen to, všetky tie nepríjemné príznaky, ktoré sa u vás vyskytujú pri citlivosti na lepok, pomerne rýchlo zmiznú.
Najčastejšie sa vyskytujú príznaky zo strany tráviaceho traktu, ale tí, ktorí trpia závažným problémom neznášanlivosti lepku, zistia, že mnohé iné časti ich tela alebo systému prudko reagujú na prítomnosť lepku v akejkoľvek potravine.
Zvyknite si pri nakupovaní kontrolovať každú etiketu. Výrobky označené ako "bezlepkové" by mali byť relatívne bezpečné, ale nie je na škodu si ich aj tak skontrolovať. Pomerne veľa výrobkov, ktoré sú údajne bezlepkové, môže obsahovať stopy, ktoré by vás mohli ovplyvniť.
Recepty bez pšenice v tejto knihe sú jednoduché jedlá, ktorých kalorická hodnota je mierne pod odporúčanou dennou dávkou (RDA), aby ste si mohli dopriať "trochu viac" jedla pri niektorých chodoch alebo malú desiatu navyše. Ak sa snažíte zhodiť pšeničné brucho, ako aj vyradiť lepok zo zdravotných dôvodov, umožní vám to pomalé, ale stabilné chudnutie bez pocitu prílišného hladu, nič dramatické. Recepty však môžete pokojne meniť podľa svojich chutí, pričom si stále zachováte hodnoty na úrovni RDA alebo pod ňou.
Nemajte pocit, že sa musíte vzdať svojich obľúbených jedál. Vďaka receptom, ako je thajský steakový šalát, dusené hovädzie mäso v jednom hrnci a čokoládový mandľový puding, môžete stále jesť väčšinu potravín bez pocitu viny.
V tejto knihe nájdete tieto druhy jedál:
7 receptov: ⬤ Spanielka - 7 receptov.
⬤ Snacky - 7 receptov.
⬤ Obed - 7 receptov.
⬤ Večera - 7 receptov.
⬤ Desert - 7 receptov.
Tieto recepty sú usporiadané tak, aby vám pomohli naplánovať celý týždeň bezlepkových jedál pre rodinu. Obsahuje bezlepkové pečenie, ako aj recepty, ktoré si nevyžadujú žiadne varenie.
Naplánujte si výlet do supermarketu, a ak je to možné, snažte sa nakupovať bezlepkové produkty oddelene. Ako výhodu môžete získať nákupný zoznam na vytlačenie, ktorý vám pomôže pred odchodom do obchodu s potravinami. Bonusy zahŕňajú aj dva ďalšie recepty (dusené jahňacie stehná s maslovou tekvicou a zmes bezlepkovej múky) a plán jedál na vytlačenie.
Prečítajte si knihu a začnite hneď.
