21-dňový plán na posilnenie imunity

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje jednoduchý prístup k zlepšeniu zdravia a imunity prostredníctvom zmeny stravy, cvičenia, spánku a zníženia stresu. Hoci mnohí čitatelia považovali informácie za cenné a ľahko stráviteľné, niektorí ju kritizovali za nedostatok hĺbky a za to, že neprináša nič nové.

Ponúka rýchly a jednoduchý odkaz na zlepšenie zdravia. Rady kladú dôraz na skutočné potraviny, cvičenie a zmeny životného štýlu, ktoré sa dajú ľahko realizovať. Mnohí čitatelia oceňujú autorove odborné znalosti a považujú písanie za jasné a stručné. Kniha nabáda k vyradeniu spracovaných potravín a cukru, čo niektorí považujú za prospešné pre svoje zdravie.

Kritici sa domnievajú, že kniha ponúka málo nových informácií a opakuje existujúce zdravotné rady. Niektorí čitatelia boli sklamaní jej stručnosťou a nedostatkom komplexných stravovacích plánov. Okrem toho tí, ktorí majú špecifické stravovacie obmedzenia, vyjadrili potrebu väčšieho počtu alternatív a možností.

(na základe 102 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The 21-Day Immunity Plan

Obsah knihy:

*NEDEĽNÝ BESTSELLER*

"Brilantné! Je ťažké zmeniť svoj život - ale táto kniha vám poskytne všetky dôvody, prečo je to možné. Od prvej po poslednú stranu, jedno odhalenie za druhým."

JEREMY VINE.

"Brilantné... obzvlášť potrebné čítanie v týchto dňoch COVID-19"

LIZ EARLE.

"Metabolizmus, zápal a imunita sú tri strany tej istej mince. Ak napravíte jednu z nich, napravíte ich všetky. Doktor Aseem Malhotra vám ponúka spôsob, ako napraviť všetky tri naraz, a riešenie je také jednoduché ako vaša vidlička."

PROFESOR ROBERT LUSTIG, autor bestselleru Tučná šanca.

"Táto pozoruhodná kniha vám zmení život. Je krásne napísaná a na jednom mieste zhromažďuje zdravotné posolstvá, o ktorých všetci vieme, že majú zmysel."

PROFESOR KAROL SIKORA, popredný odborník na rakovinu a zakladajúci dekan Lekárskej fakulty Buckinghamskej univerzity.

"Prečítajte si túto knihu a dodržiavajte plán, môže vám to zachrániť život."

GURINDER CHADHA, OBE, riaditeľ filmu Bend It Like Beckham.

"Krištáľovo jasný plán na zvrátenie príčin nášho zlého metabolického a imunitného zdravia. Je to príručka zdravia pre našu dobu."

MARK HYMAN, autor bestselleru New York Times Food Fix.

*.

Jednoduchý, na dôkazoch založený stravovací plán, ktorý rýchlo zlepší vaše metabolické zdravie, pomôže normálnej funkcii imunitného systému a pravdepodobne zníži riziko závažných účinkov Covid-19.

Dr. Aseem Malhotra je popredný kardiológ vyškolený v NHS a priekopník medicíny životného štýlu. Bol na čele uvádzania zdravotných stavov, ktoré nás robia zraniteľnými voči najhorším účinkom Covid-19. Obezita, cukrovka 2. typu a srdcové choroby sú medzi nimi na poprednom mieste - a všetky sú ukazovateľmi zlého metabolického zdravia.

Dobrou správou je, že už za 21 dní môžeme predísť mnohým základným rizikovým faktorom, ktoré zhoršujú to, ako na nás infekcie vrátane Covid-19 pôsobia, zlepšiť ich stav a potenciálne zvrátiť našu schopnosť zotaviť sa z nich.

Dr. Malhotra nám poskytuje vedecké poznatky založené na dôkazoch, ktoré stoja za týmto plánom, a delí sa s nami o to, ako môžu mať jednoduché zmeny v našej strave, ako aj každodenné cvičenie a zmiernenie stresu pozoruhodné výsledky pri zlepšovaní našich markerov metabolického zdravia, dokonca pomáhajú dostať cukrovku 2. typu do remisie, znižujú rizikové faktory srdcových ochorení, znižujú hmotnosť a zvyšujú vitalitu.

Argumentuje obrovským prínosom týchto veľmi účinných zmien životného štýlu pre globálne zdravie a ukazuje, ako nám len 21 dní môže pomôcť začať cestu k zdravšiemu a dlhšiemu životu.