100 jednoduchých tajomstiev zdravých ľudí: Čo sa vedci naučili a ako to môžete využiť

Recenzie čitateľov

Čitatelia celkovo považujú knihu za príjemnú a plnú praktických zdravotných tipov, ktoré sa dajú ľahko implementovať do každodenného života. Oceňujú štýl písania Dr. Nivena a mnohí sa na základe prezentovaných myšlienok cítia inšpirovaní k zdravšiemu životnému štýlu.

Kniha obsahuje skvelé zdravotné tipy, ktoré sa dajú ľahko realizovať, je to príjemné čítanie a písanie doktora Nivena je chválené za praktickosť a prehľad. Príklady, ako napríklad vplyv hudby na stravovacie návyky, sa uvádzajú ako jednoduché, ale účinné návrhy.

V recenziách sa nevyzdvihujú žiadne významné zápory, ale niektorí čitatelia môžu hľadať hlbšie poznatky alebo komplexnejší prístup k zdraviu nad rámec prezentovaných myšlienok.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Obsah knihy:

Jednoduchá veda o zdravom živote

Čo robia ľudia, ktorí sa cítia a vyzerajú zdravo, inak ako tí, ktorí sú preťažení, v depresii alebo nie sú vo forme, od kondície cez stravovanie až po emocionálne zdravie a dlhovekosť? Každý deň čelíme lavíne štúdií a štatistík, ktoré nám hovoria, čo by sme mali alebo nemali jesť, ako dlho musíme cvičiť alebo ako sa chrániť pred pasívnym fajčením a škodlivými slnečnými lúčmi. Nielenže sú tieto štúdie často protichodné, ale skutočné vedecké informácie sú zvyčajne nedostupné.

Ak prekročíme rámec mýtov a dezinformácií, rady na týchto stránkach nie sú založené na názoroch jednej osoby alebo na štúdii jedného odborníka. Prvýkrát bol dostupný výskum o zdraví priemerných Američanov vydestilovaný do sto základných spôsobov, ako sa môžeme stať zdravšími a šťastnejšími. Každé zo základných zistení je doplnené príkladom z reálneho života, ktorý ukazuje tieto výsledky v praxi.

⬤ Jedzte častejšie. Vedci z Oxfordskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí jedli päťkrát alebo šesťkrát denne, mali o 5 % nižší celkový cholesterol ako priemer a o 45 % vyššiu pravdepodobnosť, že si udržia svoju cieľovú hmotnosť, ako ľudia, ktorí jedli raz alebo dvakrát denne.

⬤ Kto hovorí, že kofeín je pre vás škodlivý? Väčšina vedeckých dôkazov ukazuje, že pre zdravého dospelého človeka nepredstavuje mierne množstvo kofeínu (približne tri šálky kávy denne) žiadne významné zdravotné riziko.

⬤ Doma sladký domov. Podľa štúdie UCLA mali ľudia, ktorí označili svoj život doma za spokojný, o 24 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa dožijú vyššieho veku ako je bežná dĺžka života.