Hodnotenie:
Kniha je dobre prijímaná čitateľmi, ktorí ju považujú za užitočnú na pochopenie a zvládanie úzkosti prostredníctvom praktík všímavosti. Zatiaľ čo obsah je chválený pre svoju vzdelávaciu hodnotu a praktické stratégie, niektoré recenzie spomínajú pomalý začiatok a drobné typografické chyby.
Výhody:⬤ Informatívna a užitočná na zvládanie všímavosti a úzkosti
⬤ účinné stratégie svojpomoci
⬤ stručná a výstižná
⬤ odporúčame pre tých, ktorí sa stretávajú s úzkosťou a každodenným stresom.
⬤ Pomalý začiatok
⬤ zaznamenané niektoré preklepy
⬤ v jednej recenzii sa uvádza, že to nestojí za tie peniaze.
(na základe 16 čitateľských recenzií)
Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies
Nepodliehajte panike
Zvládanie úzkosti pomocou všímavosti For Dummies je praktický sprievodca na prekonanie obáv a minimalizáciu úzkosti pomocou techník všímavosti. Národná zdravotná služba a Národný inštitút pre starostlivosť a excelentnosť odporúčajú mindfulness ako legitímnu liečbu úzkosti a je tiež dokázané, že zmierňuje stres, depresiu, nízke sebavedomie a nespavosť. Táto kniha vysvetľuje výhody všímavosti a to, ako vám môže pomôcť čeliť vášmu strachu a poraziť pretrvávajúce iracionálne obavy. Naučte sa, ako prelomiť kruh úzkosti optimistickým prístupom, žiť v prítomnom okamihu a zvládať svoje myšlienky pomocou základných techník terapie všímavosťou. Tento priateľský sprievodca vás bude sprevádzať na každom kroku, keď budete rozumieť svojej úzkosti, nachádzať riešenia svojho problému, udržiavať si svoje úspechy a vyhýbať sa recidíve.
Viac ako tri milióny ľudí v Spojenom kráľovstve trpí generalizovanou úzkostnou poruchou a ďalšie milióny ľudí majú fóbie, OCD a panické poruchy. Úzkosť je potenciálne vyčerpávajúca, ale mnohí ľudia sa nevedia zorientovať v zdravotnom systéme, a preto nevyhľadajú liečbu. Táto kniha vám ponúka spôsob, ako začať zvládať svoje príznaky doma pomocou jednoduchých techník, ktoré vám pomôžu zmeniť spôsob myslenia, cítenia a konania.
⬤ Poznajte, čo je úzkosť a aké sú jej časté príčiny.
⬤ Využite vedomý súcit so sebou samým na zmiernenie príznakov.
⬤ Objaviť vedomé postoje a praktizovať vedomú mediáciu.
⬤ Premeniť nezdravé návyky na starostlivosť o seba, ktorá znižuje úzkosť.
Všímavosť vám pomôže vymaniť sa z klesajúcej špirály negatívnych myšlienok a činov a robiť pozitívne rozhodnutia, ktoré podporujú vašu pohodu. Ak ste unavení z úzkosti a túžite po lepších vyhliadkach, kniha Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies vám poskytne širokú škálu účinných techník, ktoré vám pomôžu užívať si pokojnejší a šťastnejší život.