Zvládanie úzkosti pomocou CBT For Dummies

Recenzie čitateľov

Kniha „Zvládanie úzkosti pomocou CBT“ je mnohými recenzentmi prijímaná pozitívne ako praktická a zrozumiteľná príručka, ktorá predstavuje koncepty kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) na zvládanie úzkosti. Hoci je chválená pre svoju prístupnosť a užitočné techniky, niektorí čitatelia majú pocit, že jej chýba hĺbka pri poskytovaní praktických metód na zvládanie silnej úzkosti. Celkovo však slúži ako užitočná príručka a referencia pre tých, ktorí sa zaoberajú problémami s úzkosťou.

⬤ Ľahko sa číta a je zrozumiteľná.
⬤ Poskytuje dobré poznatky a praktické techniky na zvládanie úzkosti.
⬤ Prehľadný formát, ktorý rozoberá koncepty CBT.
⬤ Mnohí ju považujú za užitočný zdroj popri odbornej pomoci alebo iných terapiách.
⬤ Efektívne dodanie a dobrý stav pri doručení.
⬤ Pozitívna spätná väzba vyzdvihujúca jej užitočnosť a účinnosť pre osobný rast.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že neposkytuje dostatočnú hĺbku alebo konkrétne metódy na zvládanie závažnej úzkosti.
⬤ Aspekty svojpomoci nemusia vyhovovať každému.
⬤ Porovnanie s inými knihami naznačuje, že niektorí môžu považovať alternatívy za účinnejšie.
⬤ Odporúčania vyhľadať odbornú pomoc by mohli byť frustrujúce pre tých, ktorí chcú byť úplne sebestační.

(na základe 105 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Managing Anxiety with CBT For Dummies

Obsah knihy:

Nepodliehajte panike Bojujte so svojimi obavami a minimalizujte úzkosť pomocou CBT

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je veľmi populárna svojpomocná technika, ktorá vás naučí oslobodiť sa od deštruktívneho alebo negatívneho správania a pozitívne zmeniť svoje myšlienky aj činy. Tento praktický sprievodca zvládaním úzkosti pomocou CBT vám pomôže pochopiť vašu úzkosť, nájsť riešenia vašich problémov, udržať si dosiahnuté výsledky a vyhnúť sa recidíve.

Zvládanie úzkosti pomocou CBT For Dummies je praktický sprievodca, ktorý vám pomôže pomocou CBT čeliť svojim obavám a prekonať úzkosť a pretrvávajúce iracionálne obavy. Zistíte, ako dať extrémnemu mysleniu perspektívu a spochybniť negatívne, úzkosť vyvolávajúce myšlienky pomocou celého radu účinných techník CBT, ktoré vám pomôžu užívať si pokojnejší a šťastnejší život.

⬤ Pomôže vám pochopiť úzkosť a to, ako vám CBT môže pomôcť.

⬤ Povedie vás pri uskutočňovaní zmien a stanovovaní cieľov.

⬤ Poskytne vám osvedčené techniky CBT, aby ste mohli čeliť svojim obavám a zachovať si realistickú perspektívu.

Zvládanie úzkosti pomocou CBT For Dummies vám poskytne nástroje, ktoré potrebujete na prekonanie úzkosti a rozšírenie obzorov pre zdravý a vyrovnaný život.