Zvládanie stresu: Stres: Rozvíjanie odolnosti vo vyvíjajúcom sa svete

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Stress Management: Developing Resilience in an Evolving World

Obsah knihy:

Každý človek zažíva vo svojom živote stres. Hoci je prirodzenou reakciou na výzvy, stres môže mať vyčerpávajúce účinky na fyzické aj duševné zdravie. Zvládanie stresu ponúka nový pohľad a účinné stratégie na zvládanie stresu a budovanie odolnosti v šiestich dimenziách zdravia: fyzickej, emocionálnej, intelektuálnej, sociálnej, duchovnej a environmentálnej. V tomto základnom texte sa uplatňuje holistický prístup k zvládaniu stresu, pričom sa podrobne opisujú účinky stresu na organizmus a opisujú techniky, ktoré skúmajú základné príčiny a aktívne reakcie na stresory.

Zvládanie stresu ponúka celý rad stratégií zvládania stresu, ktoré študentom pomôžu sformulovať komplexný plán na riešenie stresu z viacerých hľadísk - pred jeho výskytom, počas jeho výskytu a po jeho skončení. Tento model sa sústreďuje na štyri základné piliere:

⬤  Riadenie zdrojov - zníženie alebo odstránenie stresu pri jeho zdroji.

⬤  Relaxácia - využívanie techník dýchania, meditácie a odpočinku na sústredenie mysle a uvoľnenie tela.

⬤  Riadenie myšlienok - zavedenie myšlienkového procesu na lepšie zvládnutie stresora.

⬤  Prevencia - vyhýbanie sa stresu, ak je to možné.

Kniha ponúka aj praktické nástroje, ktoré študentom pomôžu naučiť sa identifikovať spúšťače, praktizovať starostlivosť o seba a využívať podporu vrátane toho, kedy v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc. Na ďalšiu pomoc pri uplatňovaní stratégií vo vlastnom živote text obsahuje tieto prvky:

⬤  Prípadové štúdie s diskusnými otázkami, ktoré nabádajú študentov, aby zvážili reálne scenáre a uvažovali o spôsoboch riešenia týchto stresorov.

⬤  Prvky Research Spotlight, ktoré predstavujú aktuálne problémy a horúce témy týkajúce sa stresu.

⬤  Online vzdelávacie nástroje poskytované prostredníctvom HK Propel, vrátane zvukových miniprednášok a krátkych rozhovorov, aktivít na sebapoznávanie, kvízov z kapitol, ktoré sú automaticky hodnotené a poskytujú okamžitú spätnú väzbu, a kartičiek so slovnou zásobou a kvízov.

Zvládanie stresu je aktuálna a veľmi praktická kniha, ktorá ponúka študentom hlbšie pochopenie stresu a jeho vplyvu na celkovú pohodu. Vedie ich k zostaveniu plánu zvládania stresu, ktorý im pomôže byť zdravými vo všetkých aspektoch ich života.

Poznámka: Kód na prístup do programu HK Propel je súčasťou všetkých nových tlačených kníh.