Zvládanie stresu pomocou čchi-kungu

Recenzie čitateľov

Kniha „Zvládanie stresu pomocou čchi-kungu“ od Gordona Faulknera ponúka komplexného sprievodcu používaním čchi-kungu na zvládanie stresu, ktorý obsahuje podrobné pokyny, cvičenia a silný základ východného aj západného pohľadu na zdravie. Hoci je kniha chválená za svoj informatívny obsah a dobre popísané pohyby, je kritizovaná za to, že je náročná pre úplných začiatočníkov a chýbajú jej sprievodné vizuálne pomôcky, ako napríklad videá.

⬤ Cenné informácie o čchi-kungu a jeho prínosoch na zmiernenie stresu.
⬤ Jasné opisy cvičení čchi-kungu so sprievodnými fotografiami.
⬤ Rozlišuje medzi technikami zmierňovania stresu a prevencie stresu.
⬤ Zahŕňa cvičenia v sede pre tých, ktorí nemôžu stáť, ako sú zdravotne postihnutí alebo starší ľudia.
⬤ Rozoberá spojenie medzi čchi-kungom, dýchaním a čínskou medicínou.
⬤ Dobre organizované, s dobrým úvodom do základných princípov čchi-kungu.

⬤ Môže byť náročná pre úplných začiatočníkov bez predchádzajúcich skúseností so súvisiacimi cvičeniami.
⬤ Nedostatok sprievodného videomateriálu môže sťažovať presné osvojenie si pohybov.
⬤ Niektorí čitatelia považovali opakujúce sa frázy v pokynoch za monotónne.
⬤ Kritika nedostatočne podrobných pokynov pre dýchacie techniky, ktoré sú pre čchi-kung kľúčové.
⬤ Niektoré ilustrácie boli označené za malé a nie tak účinné pri sprostredkovaní cvičení.

(na základe 39 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Managing Stress with Qigong

Obsah knihy:

Starobylá čínska prax čchi-kungu spája fyzický pohyb s jemnými dýchacími technikami na podporu harmónie medzi telom a mysľou a na Západe si rýchlo získava popularitu.

Tento podrobný sprievodca zvládaním stresu prostredníctvom čchi-kungu začína pohľadom na stres a naše reakcie naň z východnej aj západnej perspektívy. Jadro knihy poskytuje program, ktorý obsahuje najprv sériu starostlivo navrhnutých cvičení na zmiernenie stresu, po ktorých nasleduje séria jemnejších cvičení na prevenciu stresu, pričom všetky tieto cvičenia sú jasne vysvetlené s jednoduchými inštrukciami pre každý z krokov a plne ilustrované. Autor vysvetľuje teóriu, na ktorej sú založené cvičenia čchi-kungu, v zmysle princípov čínskej medicíny vrátane jin a jang, piatich prvkov a cirkulácie energie (čchi) cez meridiány. Program čchi-kungu, ktorý bol podrobne vyskúšaný v centrách Maggie's Cancer Care a navrhnutý tak, aby sa prispôsobil náročnému životnému štýlu, pomôže znížiť stres, znížiť úzkosť a obnoviť energiu.

Táto praktická kniha pomôže každému, kto je náchylný na stres, bez ohľadu na úroveň jeho schopností alebo skúseností s čchi-kungom. Bude tiež užitočným zdrojom informácií pre inštruktorov taijiquanu a qigongu, alternatívnych terapeutov a ďalších odborníkov pracujúcich s klientmi, ktorí sú postihnutí stresom.