Zvládanie depresie pomocou mindfulness pre hlupákov

Recenzie čitateľov

Kniha o zvládaní depresie pomocou všímavosti získala od čitateľov zmiešané recenzie. Mnohí oceňujú jej prístupný formát a praktické rady, ale viacerí upozorňujú na problémy s korektúrou a úpravou. Recenzenti ju považujú za informatívnu a domnievajú sa, že ponúka užitočné techniky pre tých, ktorí bojujú s depresiou, ale upozorňujú, že nemusí byť komplexným riešením pre každého, najmä pre tých, ktorí trpia ťažkou depresiou.

⬤ Informatívne a praktické rady
⬤ prístupný formát
⬤ dobre štruktúrovaná s jasnými vysvetleniami
⬤ menší rozsah ju robí menej ohromujúcou
⬤ podporuje všímavosť ako nástroj zvládania
⬤ obsahuje užitočné cvičenia
⬤ napísal ju niekto s osobnou skúsenosťou s depresiou.

⬤ Zle upravená s viditeľnými korektorskými chybami
⬤ niektorí zistili, že kniha sa dostatočne nezaoberá niektorými témami
⬤ mindfulness nemusí byť účinná pre každého, najmä pre tých s ťažkou depresiou.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Managing Depression with Mindfulness for Dummies

Obsah knihy:

Prekonajte depresiu a budujte pozitívnu budúcnosť pomocou všímavosti.

Ak trpíte depresiou, viete, že sa z nej nedá len tak dostať. Depresia je potenciálne vyčerpávajúce ochorenie, ktoré sa musí liečiť a zvládnuť opatrne, ale nevedieť, kam sa obrátiť o pomoc, môže spôsobiť, že už aj tak ťažké obdobie bude ešte ťažšie. Našťastie, kniha Zvládanie depresie pomocou všímavosti For Dummies ponúka autoritatívne a citlivé usmernenia o používaní intervencií založených na dôkazoch a schválených NHS, ktoré sú podobné kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT), aby vám pomohli povzniesť sa nad depresiu a objaviť obnovený pocit emocionálnej pohody a šťastia. Kniha ponúka najmodernejšie techniky všímavosti na sebaovládanie, ktoré vám pomôžu pochopiť váš stav a naučia vás, ako sa inak správať k negatívnym myšlienkovým vzorcom, ktoré tak často prispievajú k nízkej nálade a depresii.

Svetová zdravotnícka organizácia predpovedá, že do roku 2030 bude depresiou trpieť viac ľudí ako akýmkoľvek iným zdravotným problémom. Hoci sú tieto štatistiky ohromujúce, ponúkajú aj malý záblesk nádeje: nie ste sami. Keďže sa stále dozvedáme viac o tom, ako depresia funguje a ako sa dá liečiť, ukazuje sa, že cvičenie všímavosti je účinným nástrojom na zmiernenie stresu, úzkosti, depresie, nízkeho sebavedomia a nespavosti. Vďaka tipom a návodom, ktoré nájdete vo vnútri, sa naučíte, ako uplatňovať prax všímavosti.

Aby ste zmiernili príznaky depresie a získali späť svoj život.

⬤ Uzdravte sa a zotavte sa z depresie vedomím.

⬤ Pochopiť vzťah medzi myslením, pocitmi, náladou a depresiou.

⬤ Zmierniť svoju depresiu pomocou účinných praktík všímavosti.

⬤ Zaviesť pozitívne zmeny a predchádzať relapsu.

Či už bojujete so zlou náladou, alebo sa jednoducho chcete naučiť všímavosť ako spôsob obohatenia svojho života, kniha Zvládanie depresie pomocou všímavosti For Dummies vám poslúži ako maják svetla a nádeje na ceste k znovuobjaveniu pocitu pohody, radosti a šťastia.