Zmeňte svoj rozvrh, zmeňte svoj život: Ako využiť silu génov hodín, aby ste schudli, optimalizovali tréning a konečne sa dobre vyspali

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Suhasa Kshirsagara „Zmeňte svoj plán, zmeňte svoj život“ poskytuje hlboký prehľad o cirkadiánnych rytmoch a o tom, ako môže zosúladenie denného režimu s týmito prirodzenými cyklami viesť k zlepšeniu zdravia a pohody. Mnohí čitatelia oceňujú praktické rady založené na ajurvédskych princípoch, pričom existujú neoficiálne dôkazy o pozitívnych zmenách v životnom štýle, ktoré nastali po jej vedení. Niektorí však kritizujú knihu za to, že v niektorých častiach kladie prílišný dôraz na ajurvédu a chýba jej vedecká prísnosť, čo vedie k zmiešanému prijatiu.

⬤ Ponúka jasné a praktické rady, ako zosúladiť každodenný režim s prirodzenými rytmami.
⬤ Integruje ajurvédsku múdrosť s modernou vedou, čím sprístupňuje zdravotné koncepty.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú významné pozitívne zmeny v životnom štýle.
⬤ Obsahuje praktické stratégie na zlepšenie spánku, stravy a cvičenia.
⬤ Pútavé a jednoduché čítanie, vďaka ktorému sú zložité myšlienky prístupné.

⬤ Niektorí čitatelia považujú za prílišné zameranie na ajurvédu bez podstatnej vedeckej podpory.
⬤ Kritika týkajúca sa nedostatku praktických rád pre ľudí s netradičným rozvrhom, ako sú pracovníci na nočné zmeny.
⬤ Niekoľko recenzentov opisuje niektoré časti knihy ako pseudovedecké alebo s nedostatkom empirických dôkazov.
⬤ Niektorí sa môžu cítiť ohromení myšlienkou zmeny dlhodobo zaužívaných návykov.

(na základe 122 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Obsah knihy:

Príručka od popredného ajurvédskeho lekára, ktorá spája najmodernejšie vedecké poznatky o "hodinových génoch" so starobylou východnou múdrosťou, aby nám pomohla pochopiť, ako využiť silu chronobiológie a bez námahy schudnúť, lepšie spať, cvičiť, znížiť stres a zlepšiť našu pohodu.

"Nie ste to vy, je to váš rozvrh." Znie to ako kúzlo? Nie je. Všetci sme počuli o cirkadiánnych rytmoch - tých biologických procesoch, ktoré nám spôsobujú meškanie a robia z nás nočné sovy alebo ranné vtáčatá. Ale len málo z nás vie, ako zásadne tieto denné rytmy ovplyvňujú naše celkové zdravie.

Zlé návyky, ako je vynechávanie jedla, cvičenie, keď sa nám to hodí, práca do neskorých nočných hodín s cieľom maximalizovať produktivitu a následná snaha "dobehnúť" spánok počas víkendu, narúšajú naše prirodzené cykly. Rastúci počet výskumov v oblasti chronobiológie odhaľuje, ako veľmi je ľudské telo citlivé na tieto rytmy až na genetickej úrovni. Naše "hodinové gény" riadia viac, ako si uvedomujeme, a malé zmeny môžu znamenať rozdiel medzi bojom s naším telom a bezproblémovým zvládaním hmotnosti, spánku, stresu, zápalov a ďalších problémov.

Dr. Suhas Kshirsagar spája starobylú ajurvédsku múdrosť s najnovšími vedeckými výskumami a poskytuje vám holistický 30-dňový plán krok za krokom nástroje - a plán -, ktoré potrebujete na zmenu svojho života. Pomocou diagnostických kvízov na určenie vášho špecifického typu mysle a tela sa naučíte prispôsobiť si plán pre bezproblémové zdravie na celý život.