Zmena k lepšiemu

Recenzie čitateľov

Kniha Jamesa Prochasku a jeho spoluautorov „Zmena k dobrému“ predstavuje vedecky podložený rámec pre osobnú zmenu, ktorý zdôrazňuje fázy, ktorými jednotlivci prechádzajú, keď sa snažia zmeniť svoje správanie. Ponúka praktické rady a techniky prispôsobené každej fáze zmeny, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre každého, kto chce zlepšiť svoje návyky, či už v osobnom alebo profesionálnom kontexte.

⬤ Dobre preskúmaná a vedecky podložená
⬤ Poskytuje jasný model na pochopenie procesu zmeny s praktickými aplikáciami
⬤ Ľahko zrozumiteľný štýl písania
⬤ Ponúka cenné poznatky a techniky na osobnú a profesionálnu modifikáciu správania
⬤ Čitateľmi veľmi odporúčaná, najmä v súvislosti so závislosťou a zlozvykmi

⬤ Môže sa opakovať a pôsobiť vycpávkovo
⬤ Nemusí sa primerane venovať hlbším emocionálnym otázkam alebo komplexným problémom
⬤ Niektorí považovali obsah za predvídateľný a chýbali v ňom momenty „Aha!“
⬤ Zahrnutie hodnotiacich kvízov nie je vždy užitočné
⬤ Možno ho považovať za vhodnejší pre osoby s menšími návykmi než s vážnymi problémami v správaní.

(na základe 159 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Changing for Good

Obsah knihy:

Koľkokrát ste uvažovali o tom, že začnete držať diétu alebo prestanete fajčiť, ale nič ste neurobili? Alebo ste sa vrátili k zlým návykom po tom, čo ste sa dostali na ťažké miesto na ceste k uzdraveniu?

Aby odhalili tajomstvo úspešnej osobnej zmeny, traja uznávaní psychológovia skúmali viac ako 1 000 ľudí, ktorí dokázali pozitívne a trvalo zmeniť svoj život bez psychoterapie. Zistili, že zmena nezávisí od šťastia alebo sily vôle. Je to proces, ktorý môže úspešne zvládnuť každý, kto pochopí, ako funguje. Keď zistíte, v ktorej fáze zmeny sa nachádzate, môžete:

⬤ vytvoriť klímu, v ktorej môže dôjsť k pozitívnej zmene.

⬤ udržiavať motiváciu.

⬤ premeniť neúspechy na pokrok.

⬤ urobiť z nových prospešných návykov trvalú súčasť svojho života.

Táto prelomová kniha ponúka jednoduché sebahodnotenie, poučné kazuistiky a konkrétne príklady, ktoré pomáhajú objasniť jednotlivé fázy a procesy. Či už je vaším cieľom začať šetriť peniaze, prestať piť alebo skoncovať s iným sebazničujúcim alebo návykovým správaním, tento revolučný program vám pomôže zaviesť pozitívnu osobnú zmenu... na celý život.

Národný inštitút pre rakovinu Zistil, že tento program je viac ako dvakrát účinnejší ako štandardné programy, ktoré pomáhajú fajčiarom prestať fajčiť počas 18 mesiacov.