Žiadne starosti: Vydanie denníka, ktorý vám pomôže upokojiť úzkosť, zmierniť stres a precvičovať pozitívne myslenie každý deň

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 8 hlasoch.

Pôvodný názov:

No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day

Obsah knihy:

Spôsobujú vám úzkosť a znepokojujúce myšlienky pocit nepokoja a paniky? Bránia vám v pozitívnom a optimistickom vnímaní každodenného života? Ak áno, zvládnite svoje myšlienky a zlepšite si náladu pomocou tohto krásneho denníka starostlivosti o seba ako sprievodcu.

Žiadne starosti je 12-týždňový denník úzkosti a starostlivosti o seba, ktorý vám pomôže spracovať to, čo sa vám preháňa hlavou, a jemne preformulovať svoje myšlienky, aby ste svoje starosti zvládli skôr, ako sa vám začnú vymykať spod kontroly. Bol navrhnutý tak, aby vám vyšiel v ústrety tam, kde sa práve nachádzate, a viedol vás k tomu, aby ste si vytvorili prax venovať každý deň niekoľko minút premýšľaniu o svojich myšlienkach, identifikácii zdrojov úzkosti, návyku pozitívneho myslenia a uprednostňovaniu celkovej pohody a duševného zdravia.

Kniha Bez obáv obsahuje:

⬤ Stránky denníka: Priestor na kontrolu nálady, zamyslenie sa nad svojimi myšlienkami a spúšťačmi úzkosti, precvičovanie každodennej vďačnosti a uctenie si všetkých pozitívnych myšlienok alebo momentov z vášho dňa.

⬤ Nápady na starostlivosť o seba: Návrhy na jednoduché spôsoby, ako sa o seba postarať a začať sa cítiť lepšie.

⬤ Cheat Sheet emocionálnej podpory: Napíšte si, koho máte radi, čo si ceníte, veci, ktoré vás tešia, a obľúbené citáty vždy, keď sa budete cítiť v živote neisto.

⬤ Mindfulness Matters: Tipy, ako si každý deň nájsť pár minút pokoja a ticha.

⬤ Cvičenia na odstránenie strachu: Zvládnite svoje najväčšie obavy a zmeňte svoju perspektívu, aby ste sa mohli prestať stresovať a začať zmysluplne konať.

⬤ Sledovanie návykov: Stránka, ktorá vám pomôže nezabudnúť na to, aby ste si každý týždeň stanovili priority v starostlivosti o seba a návyky, ktoré sú pre vás dôležité.

⬤ Reflexie z terapie: Zreflektujte svoje sedenia (ak navštevujete terapeuta alebo poradcu) a zaznamenajte si, čo ste sa naučili a ako ste sa pri tom cítili.

⬤ Mesačný pokrok: Stránky, na ktorých sa môžete celkovo pozrieť na svoj mesiac a skontrolovať svoju spokojnosť v rôznych oblastiach života.

Úzkosť môže spôsobiť, že sa budete cítiť, akoby ste chodili po ihličkách. Používaním denníka Bez obáv však urobíte pozitívny krok vpred smerom k zvládaniu úzkosti, starostlivosti o svoje duševné zdravie a k tomu, aby ste sa každý deň cítili lepšie.