Zhasnuté svetlá: Spánok, cukor a prežitie

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje kontroverzný pohľad na vzťah medzi umelým svetlom, spánkom a zdravím a naznačuje, že moderný životný štýl narúša náš prirodzený rytmus a prispieva k rôznym zdravotným problémom. Autor zdôrazňuje význam spánku v úplnej tme a kritizuje súčasný prístup k stravovaniu, najmä pokiaľ ide o cukor a sacharidy.

Čitatelia si knihu pochvaľujú pre jej zaujímavé východiská, vtipné anekdoty a spôsob, akým spochybňuje zaužívané názory na spánok a stravu. Mnohí ju považujú za poučnú a motivujúcu a po zavedení jej odporúčaní uvádzajú pozitívne zmeny vo svojom spánku a celkovom zdraví. Kniha bola ocenená za dôkladný výskum a obstála v skúške času, pričom jej tvrdenia sú čoraz viac podporované súčasnými štúdiami.

Kritici poukazujú na problematický štýl autorovho písania, pričom niektorí ho označujú za neorganizovaný, príliš zložitý a miestami nesúvislý. V knihe sa tiež uvádzajú poburujúce tvrdenia bez dostatočnej vedeckej podpory, čo vedie k nejasnostiam, aké kroky by mali čitatelia podniknúť. Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha sa opakuje, a vyjadrili sa, že humor uberá na vážnosti témy.

(na základe 187 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Lights Out: Sleep, Sugar, and Survival

Obsah knihy:

Pokiaľ ide o obezitu, cukrovku, srdcové choroby, rakovinu a depresiu, všetko, čomu veríte, je lož.

T. S. Wiley a Bent Formby prinášajú ohromujúce zistenia na základe výskumu Národného inštitútu zdravia: Američania sú skutočne chorí z únavy. V našej populácii narastá počet prípadov cukrovky, srdcových ochorení, rakoviny a depresie. Doslova zomierame na dobrý spánok.

Náš životný štýl nebol vždy takýto. Začalo to vynálezom žiarovky.

Keď nemáme dostatok spánku v synchronizácii so sezónnym vystavením svetlu, zásadne meníme rovnováhu prírody, ktorá je v našej fyziológii naprogramovaná od prvého dňa. Tento jemný biologický rytmus riadi hormóny a neurotransmitery, ktoré určujú chuť do jedla, plodnosť a duševné a fyzické zdravie. Keď sa spoliehame na umelé svetlo, aby sme si predĺžili deň do 23.00, 24.00 a neskôr, klameme svoje telo, aby žilo v neustálom stave leta. V očakávaní nedostatku potravín a nútenej nečinnosti v zime si naše telo začne ukladať tuk a spomaľuje metabolizmus, aby nás udržalo počas mesiacov hibernácie a hladu, ktoré nikdy neprídu. Náš vlastný inštinkt prežitia, ktorý sa zdokonaľoval po tisícročia, nás teraz zabíja.

Wiley a Formby tiež odhaľujú:

-že štúdie z nášho vlastného vládneho výskumu dokazujú, že nespavosť má vplyv na cukrovku, srdcové choroby, rakovinu, neplodnosť, duševné choroby a predčasné starnutie.

-Prečo sú diéty bohaté na sacharidy, ktoré odporúčajú mnohí zdravotníci, nielen smiešne neúčinné, ale aj smrteľne nebezpečné.

-Prečo sú život zachraňujúce informácie, ktoré môžu zmeniť situáciu, jedným z najlepšie strážených tajomstiev súčasnosti.

Zhasnuté svetlá sú jedným z budíčkov, ktorý si nikto z nás nemôže dovoliť zmeškať.