Hodnotenie:
Kniha Lift Like a Girl od Nii Shanksovej predstavuje osviežujúci prístup k výžive a vzpieraniu so zameraním na postupy založené na dôkazoch. Kladie dôraz na udržateľné zmeny životného štýlu namiesto reštriktívnych diét a agresívnych fitnes režimov. Kniha kombinuje osobné anekdoty s jasnými pokynmi na cvičenie, vďaka čomu je prístupná pre začiatočníkov aj skúsených vzpieračov. Mnohí čitatelia oceňujú zmeny v myslení, ku ktorým nabáda a ktoré podporujú akceptáciu tela a silu nad veľkosťou. Niektorí však považujú prvé kapitoly za opakujúce sa a majú pocit, že knihe trvá príliš dlho, kým sa dostane ku konkrétnym tréningovým detailom.
Výhody:Kniha ponúka udržateľný a racionálny prístup k fitness a výžive, založený na dôkazoch. Čitatelia oceňujú jasné pokyny pre posilňovanie a osobné príbehy, ktoré inšpirujú a motivujú. Pre mnohých boli obzvlášť pôsobivé zmeny v myslení týkajúce sa akceptácie tela a posilnenia postavenia žien. Vnímajú ju ako cenný zdroj informácií pre rozvoj zdravšieho vzťahu k jedlu a cvičeniu.
Nevýhody:Niektorí čitatelia považovali prvé kapitoly za opakujúce sa, najmä ak sa už zdravo stravujú. Niekoľko kritikov spomína, že trvá dlho, kým sa v knihe dostanete k skutočným cvičeniam, a niektorí mali pocit, že dôraz na rozoberanie spoločenských posolstiev o fitnes je prehnaný. Okrem toho sa objavili návrhy na zlepšenie kvality schém a fotografií.
(na základe 207 čitateľských recenzií)
Lift Like a Girl: Be More, Not Less.
Potíte sa, pálite a postíte sa až do vyčerpania...
a potom sa prepadnete do stresu, prehnanej konzumácie a obviňovania. Ak ste ako väčšina žien, týmto začarovaným kruhom ste si prešli viac ráz, než dokážete spočítať.
Ale čo keby fitness nebolo o odstraňovaní nedostatkov a zmenšovaní veľkostí? Čo keby vaše cvičenie mohlo byť nekomplikované, energizujúce a dokonca zábavné? Fitness trénerka Nia Shanksová pomohla nespočetnému množstvu klientok zmeniť ich myslenie v oblasti cvičenia, výživy a telesného vzhľadu. Kniha Lift Like a Girl, ktorá vychádza z jej veľmi populárneho blogu, je oveľa viac než len cvičebný program. Je to posilňujúci životný štýl postavený na objavovaní sily, o ktorej ste nikdy netušili, že ju máte.
Spolu s praktickým prístupom, ktorý krok za krokom pomáha dosahovať overené výsledky v posilňovni, Nia prekonáva klišé o chudnutí, kvôli ktorému je príliš veľa žien nespokojných, depresívnych a neustále drží diétu. Zistite, aké dobré je zdvíhať ako dievča, a odíďte z posilňovne s pocitom, že ste úžasnejšia ako kedykoľvek predtým.