Zdriemnite si! Zmeň svoj život.: Zmeniť život: Vedecký plán, vďaka ktorému budete múdrejší, zdravší a produktívnejší

Recenzie čitateľov

Kniha „Zdriemni si! Zmeň svoj život“ od Sary Mednick pútavo skúma vedecké poznatky o zdriemnutí a podrobne opisuje jeho prínos pre zdravie, šťastie a produktivitu. Oslovuje široké publikum tým, že ponúka praktické tipy na začlenenie zdriemnutia do každodenného života. Niektorí používatelia však zistili, že kniha nie je dostatočne podrobná, pokiaľ ide o konkrétne typy a plány zdriemnutia, a že jej prezentácia je trochu roztrieštená.

Kniha je dobre napísaná a zábavná, zrozumiteľným spôsobom prezentuje vedecké poznatky. Vyzdvihuje výhody zdriemnutia a poskytuje praktické tipy a príklady na prispôsobenie stratégií zdriemnutia, vďaka čomu je príjemná a informatívna. Čitatelia ocenia jej poučný štýl a podporu zdravých návykov pri zdriemnutí.

Niektorí čitatelia považovali obsah za trochu povrchný alebo rozptýlený a želali si konkrétnejšie pokyny na riešenie nepravidelného spánkového režimu. Okrem toho mali niektorí pocit, že písanie obsahuje zbytočné táraniny a mohlo byť stručnejšie. Niekoľko používateľov uviedlo problémy s vydaním pre Kindle, ktorému chýbajú vizuálne pomôcky.

(na základe 55 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive

Obsah knihy:

Predstavte si produkt, ktorý zvyšuje bdelosť, podporuje kreativitu, znižuje stres, zlepšuje vnímanie, vytrvalosť, motorické schopnosti a presnosť, zlepšuje sexuálny život, pomáha vám robiť lepšie rozhodnutia, udržuje vás mladšie, pomáha pri chudnutí, znižuje riziko infarktu, zlepšuje náladu a posilňuje pamäť. A teraz si predstavte, že tento výrobok je netoxický, nemá žiadne nebezpečné vedľajšie účinky a čo je najlepšie, je úplne zadarmo.

Tento zázračný liek nie je v skutočnosti nič iné ako zdriemnutie: správne zdriemnutie v správnom čase. Práca doktorky Sary C. Mednick, výskumníčky zo Salkovho inštitútu a poprednej autority v oblasti štúdia zdriemnutia, Take a Nap! Zmeň svoj život.

je vedecky podložený prelomový program, ktorý ukazuje, ako môžeme bojovať s epidémiou únavy - ktorá trápi približne 50 miliónov Američanov - prostredníctvom na mieru navrhnutého zdriemnutia. Zdriemnite si! Change Your Life.

vysvetľuje päť štádií spánkového cyklu, najmä druhé štádium, pomalé vlny spánku a REM, a výhody, ktoré každé z nich prináša; ako posúdiť svoju únavu a vytvoriť si osobný spánkový profil; a ako neutralizovať hlas v hlave, ktorý vám hovorí, že zdriemnutie je prejavom lenivosti. (Nie že by niekto nazval JFK, Churchilla, Einsteina alebo Napoleona leňošením. ) Pomocou unikátneho kolesa zdriemnutia na obálke a vnútorných grafov a tabuliek nám presne ukazuje, kedy je náš optimálny čas na zdriemnutie a ako dlho by sme sa mali snažiť spať - dokonca aj to, ako je možné navrhnúť zdriemnutie, ktoré jeden deň inšpiruje kreativitu, a na druhý deň navrhnúť také, ktoré nám pomôže s pamäťou.

Nájdete tu tipy, ako si vytvoriť správne prostredie na zdriemnutie, 16-krokovú techniku na zaspávanie, šesťtýždňový pracovný zošit na zdriemnutie a mnoho ďalšieho.