Zdravý programátor: Zdravý programátor: Buďte fit, cíťte sa lepšie a programujte ďalej

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú knihu „Zdravý programátor“ ako nevyhnutnú príručku pre programátorov a pracovníkov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom praktických, výskumom podložených rád. Kniha je napísaná z jedinečného pohľadu programátora, podporuje postupné zmeny životného štýlu a integruje humor, agilné metodiky a zrozumiteľné príbehy. Niektorí recenzenti však poznamenali, že hoci kniha ponúka vynikajúce základné poznatky, nemusí sa páčiť tým, ktorí už poznajú koncepty fitnes alebo pokročilé postupy zdravého životného štýlu.

⬤ Prístupná a ľahko čitateľná, najmä pre programátorov
⬤ využíva programátorský humor a agilné koncepty.

⬤ Poskytuje praktické, výskumom podložené rady na zlepšenie zdravia
⬤ zameriava sa skôr na postupné zmeny než na drastické zmeny.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

Obsah knihy:

Vytlačené vo farbe.

Ak chcete naďalej robiť to, čo vás baví, musíte udržiavať svoje vlastné systémy, nielen tie, pre ktoré píšete kód. Pravidelné cvičenie a správna výživa vám pomôžu učiť sa, pamätať si, sústrediť sa a byť kreatívny - zručnosti, ktoré sú rozhodujúce pre dobré vykonávanie vašej práce. Naučte sa, ako zmeniť svoje pracovné návyky, osvojte si cviky, vďaka ktorým bude práca pri počítači pohodlnejšia, a vypracujte si plán, ako si udržať kondíciu, zdravie a bystrosť na dlhé roky.

Malé zmeny vašich návykov môžu zlepšiť vaše zdravie - bez toho, aby vám prekážali v práci. Zdravý programátor vám ponúka denný plán činnosti, ktorý je postupný a iteratívny rovnako ako procesy vývoja softvéru, na ktoré ste zvyknutí. Každý tip, trik a osvedčený postup je podložený radami lekárov, vedcov, terapeutov, odborníkov na výživu a mnohých odborníkov na fitnes.

Preskúmame najnovšie vedecké výskumy, aby ste pochopili, ako je zdravé správanie prospešné pre vaše telo a myseľ. Začnete tým, že do svojho dňa pridáte malé množstvo jednoduchej aktivity - nie sú potrebné žiadne výlety do posilňovne. Naučíte sa, ako zmierniť bolesti chrbta, syndróm karpálneho tunela, bolesti hlavy a mnohé ďalšie bežné zdroje bolesti.

Dozviete sa tiež, ako upraviť svoj jedálniček, aby ste správne zásobovali svoje telo bez priberania a pocitu hladu. Potom premeníte cvičenia a aktivity na pragmatickú metodiku tréningu, ktorá nezasahuje do požiadaviek vašej práce a môže skutočne zlepšiť vaše kognitívne schopnosti.

Dozviete sa aj tajomstvá významných osobností z prostredia softvéru, ktoré zmenili svoje zdravie vďaka zmenám v stravovaní a cvičení. Počas celej doby budete sledovať svoj pokrok pomocou „sprievodnej aplikácie pre iPhone“.

Nakoniec sa dozviete, ako urobiť svoj zdravý životný štýl pragmatickým, dosiahnuteľným a zábavným. Ak sa chystáte žiť dobre, malo by vás to baviť.

Disclaimer

Táto kniha je určená len ako informatívna príručka pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o problematike zdravia. Táto kniha v žiadnom prípade nemá nahradiť, vyvrátiť alebo byť v rozpore s radami, ktoré vám poskytne váš vlastný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vrátane lekára, praktickej sestry, asistenta lekára, registrovaného dietológa a iných licencovaných odborníkov.

Majte na pamäti, že výsledky sa u jednotlivých osôb líšia. Táto kniha nie je určená ako náhrada lekárskeho alebo výživového poradenstva od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo dietológa. Niektorí ľudia majú zdravotnú anamnézu a/alebo stav a/alebo výživové požiadavky, ktoré si vyžadujú individuálne odporúčania a v niektorých prípadoch aj lieky a zdravotný dohľad.

Nezačínajte, neukončujte ani nemeňte lieky a výživové odporúčania bez odborného lekárskeho odporúčania a/alebo odporúčania registrovaného dietológa. V prípade užívania liekov alebo akýchkoľvek príznakov, ktoré si môžu vyžadovať diagnostiku alebo lekársku starostlivosť, sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Diétu nemeňte, ak ste chorí alebo užívate lieky, s výnimkou prípadov, keď ste pod dohľadom poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Táto ani žiadna iná kniha alebo diskusné fórum nemá za cieľ nahradiť individuálnu lekársku starostlivosť o liečbu poskytovanú vaším poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Táto kniha bola aktuálna k januáru 2013 a s pribúdajúcimi novými informáciami na základe výskumu, skúseností alebo zmien v obsahu výrobkov sa niektoré údaje v tejto knihe môžu stať neplatnými. Najnovšie informácie o svojej zdravotnej starostlivosti a liečbe by ste mali hľadať u svojho zdravotníckeho pracovníka. Konečné rozhodnutie týkajúce sa starostlivosti by ste mali prijať vy a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.

Informácie v tejto knihe sú všeobecné a sú ponúkané bez záruky zo strany autora, editora alebo spoločnosti The Pragmatic Programmers, LLC. Autor, redakcia a vydavateľ sa zriekajú akejkoľvek zodpovednosti v súvislosti s používaním tejto knihy.