Závažia na chudnutie: Cvičenia na spaľovanie tukov a formovanie svalov s viac ako 200 fotografiami krok za krokom

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijatým zdrojom informácií o silovom tréningu, zameraným najmä na začiatočníkov a tých, ktorí chcú tvarovať a schudnúť. Ponúka prehľadné opisy a ilustrácie cvikov, štruktúrované tréningové programy a zdôrazňuje význam silového tréningu pre obe pohlavia.

Je prehľadne usporiadaná s jasnými vysvetleniami a schémami, účinná na chudnutie a tonizáciu, vhodná pre začiatočníkov, poskytuje rozmanité cvičebné postupy a vyžaduje minimálne vybavenie.

Niektorí recenzenti mali pocit, že nie je dostatok obsahu pre pokročilých používateľov, príliš veľa obrázkov pri niektorých cvikoch, potenciálna nuda v porovnaní s cvičebnými DVD a fyzická kvalita knihy by mohla byť lepšia.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Weights for Weight Loss: Fat-Burning and Muscle-Sculpting Exercises with Over 200 Step-By-Step Photos

Obsah knihy:

Každý vie, že diéta bez cvičenia nefunguje. Ale nie všetky cvičenia sú rovnako účinné.

Kniha Činky na chudnutie vysvetľuje, prečo je silový tréning najlepším spôsobom, ako sa dostať do formy, a poskytuje čitateľom komplexný program, ktorý zaručí úspech. Autor vyvracia päť mýtov o silovom tréningu (tuk sa mení na svaly, zdvíhanie robí objemné svaly, činky sú pre mužov, ľahko sa zraníte, ťažšie je lepšie) a podrobne opisuje početné výhody budovania svalov, ako je získanie väčšej energie a mladistvejšieho vzhľadu a - čo je najdôležitejšie - väčší úbytok tuku s menšou námahou. Kniha obsahuje cvičenia pre všetky úrovne zdatnosti, od začiatočníkov až po pokročilých.

Každé cvičenie je jasne vysvetlené s pokynmi krok za krokom a fotografiami, ktoré ukazujú správnu techniku. Medzi špecializované programy knihy Weights for Weight Loss patria "10-minútový bleskový tréning tela", ktorý zasahuje všetky hlavné svalové skupiny "30-minútový kardio okruh", kde sa cviky vykonávajú v rýchlom tempe bez prestávky, a "30-minútový supercvičenie", kde sa používajú ťažšie váhy v troch sériách za sebou, aby sa svaly vyčerpali jeden po druhom.