Zastavte záchvaty paniky v 10 jednoduchých krokoch: Využitie funkčnej medicíny na upokojenie mysle a tela pomocou techník bez liekov

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoje komplexné vysvetlenie záchvatov paniky a poskytuje praktické nástroje na zvládanie úzkosti. Mnohí čitatelia ju považovali za užitočnú pri vytváraní mechanizmov zvládania a posilňovaní postupov všímavosti, hoci niektorí upozornili na potrebu aktualizácie a poukázali na problémy v niektorých kapitolách.

Dôkladné vysvetlenie biológie stojacej za záchvatmi paniky, buduje podstatný súbor nástrojov na zvládanie úzkosti, silné odporúčania odborníkov, cenné mechanizmy všímavosti a zvládania, veľmi dobre prijaté čitateľmi.

Niektorý obsah môže byť strohý alebo vyvolávajúci úzkosť, najmä kapitola o jedle a úzkosti, zaznamenaná potreba aktualizácie materiálu.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Obsah knihy:

Tento sprievodca krok za krokom na prevenciu záchvatov paniky poskytuje jednoduché stratégie na zastavenie záchvatov paniky na mieste a ich dlhodobé prekonanie. Klinická psychologička Sandra Scheinbaumová, ktorá sa delí o svoje osobné a profesionálne skúsenosti s panickými a úzkostnými poruchami, predstavuje osvedčené metódy vrátane nových špičkových prístupov založených na funkčnej medicíne.

Dozviete sa, ako:

- Pochopiť, čo sú záchvaty paniky, a rozpoznať ich príznaky.

- Dôverovať vlastným upokojujúcim metódam svojho tela, aby ste zvládli paniku bez potreby liekov.

- Nájsť svoj brušný dych a uvoľnené dýchacie vzorce.

- Zbaviť sa stláčania a svalového napätia prostredníctvom relaxačných cvičení a uvedomovania si držania tela.

- Používajte pozitívne mentálne predstavy a vyhýbajte sa iracionálnemu mysleniu.

- Nájdite si hlboký brušný smiech, a to aj uprostred panickej epizódy.

- Dobre sa stravujte s upokojujúcimi potravinami a radami o doplnkoch stravy.

Desať jednoduchých krokov v tejto knihe pomôže čitateľom ovládať reakciu boj alebo útek a prirodzene a natrvalo prekonať záchvaty paniky.