Základný sprievodca prerušovaným pôstom pre ženy: Príručka: Vyvážte svoje hormóny, aby ste schudli, znížili stres a optimalizovali svoje zdravie

Recenzie čitateľov

Celkovo je kniha vysoko hodnotená pre svoj podrobný, informatívny a praktický prístup k prerušovanému pôstu, najmä pre ženy. Mnohé čitateľky ju považujú za zrozumiteľnú a oceňujú zaradenie osobných príbehov a rád pre bežné problémy. Niektorí čitatelia však majú pocit, že úvodné časti sú možno príliš základné, a objavujú sa sťažnosti na nedostatok receptov alebo konkrétnych stravovacích pokynov.

Podrobné vysvetlenia o pôste, praktické rady, osobné príbehy o úspechu, ľahko sa číta, pomáha pochopiť výhody pôstu, nabáda skôr k zmene životného štýlu než k diéte a poskytuje realizovateľné kroky pre rôzne protokoly pôstu.

Niektorý obsah je príliš základný pre znalých čitateľov, obmedzený počet receptov a jeden z recenzentov zdôraznil obavy zo zamerania knihy na cisgenderové ženy, ktoré sa môžu cítiť vylúčené.

(na základe 81 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women: Balance Your Hormones to Lose Weight, Lower Stress, and Optimize Health

Obsah knihy:

„Nevyhnutné čítanie pre každú ženu, ktorá chce zlepšiť svoje metabolické zdravie a pochopiť svoje telo, hormóny a udržateľné stratégie pôstu. „-Cynthia Thurlow, autorka knihy Premena prerušovaného pôstu

„Prerušovaný pôst zmenil moje telo, myseľ a život. Som skutočne vďačná a pokorná ľuďom, ako je Megan, ktorí sa delia o pravdu o zdraví.“ -Raven-Symoné

Bojujete s metabolizmom a zdravím hormónov? Ste sklamaní z diét, ktoré neprinášajú udržateľné a dlhodobé výsledky? Máte už dosť pocitu únavy a neustáleho stresu?

Megan Ramosová bola v rovnakej situácii, keď na klinike, kde pracovala ako výskumná pracovníčka, objavila prerušovaný pôst. Po tom, čo trpela nealkoholovou tukovou chorobou pečene, PCOS a cukrovkou 2. typu, využila silu pôstu, aby tieto stavy zvrátila, schudla viac ako 80 kíl a dosiahla dlhodobé zdravie. Dnes ako spoluzakladateľka metódy pôstu spolu s doktorom Jasonom Fungom pomohla viac ako 20 000 ľuďom, predovšetkým ženám, zlepšiť svoju pohodu prostredníctvom prerušovaného pôstu.

V knihe The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women (Základný sprievodca prerušovaným pôstom pre ženy) sa Ramosová delí o:

Ľahko použiteľné protokoly pôstu, ktoré možno začleniť do vášho nabitého programu Informácie o tom, kedy a ako jesť, aby ste sa cítili sýti a plní energie Ako môže prerušovaný pôst podporiť vaše zdravie počas boja s plodnosťou, PCOS, perimenopauzy a menopauzy Ako vám vyrovnanie hladiny hormónov a stresu pomôže vyhnúť sa priberaniu a depresii

Táto príručka, navrhnutá špeciálne pre ženy všetkých vekových kategórií a ich jedinečné potreby, vám poskytne kroky, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad svojím zdravím - nadobro.