Zachránená siesta: Odhalením vedy o zdriemnutí zabojujte proti únave a posilnite svoje zdravie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 4 hlasoch.

Pôvodný názov:

Saved by the Siesta: Fight Tiredness and Boost Your Health by Unlocking the Science of Napping

Obsah knihy:

Popredný vedec v oblasti spánku o tom, ako si najlepšie zdriemnuť v živote.

„Zachránení siestou“ vysvetľuje, ako siesta funguje a akú pozoruhodnú úlohu môže zohrávať pri prekonávaní deštruktívnych účinkov nedostatku spánku na mozog a telo - siesta je totiž ako nočný spánok v miniatúrnej podobe.

Denný spánok plní všetky rovnaké funkcie ako nočný spánok - hormonálnu, očistnú, liečebnú, konsolidačnú a posilňujúcu. Má aj rovnaké terapeutické hodnoty: pomáha nám bojovať proti ospalosti, bolesti, depresii, slabej imunite, stresu, hypertenzii, nadváhe, cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Aby sme však toto všetko mohli využiť, musíme poznať jemnosti siesty: jej rôzne druhy, správnu polohu tela, čas, ktorý je vhodný na spánok, najefektívnejšie trvanie, fázy spánku, ktoré zvyšujú vedomie, kognitívnu výkonnosť, pamäť a kreativitu, a ako rýchlo zaspať a zobudiť sa bez pocitu ospalosti.

Kniha Zachránení siestou poskytuje všetky tieto informácie a ešte viac. Je prehľadnou a prístupnou syntézou vedy o spánku, ako aj praktickým sprievodcom pri zdriemnutí na prekonanie narušeného nočného spánku.