Your Mental Health Workout: Päťtýždňový program pre zdravšiu a šťastnejšiu myseľ

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi dobre prijímaná pre svoj prístupný prístup k duševnému zdraviu, ktorý využíva metaforu tréningu na poskytnutie praktických stratégií a cvičení pre čitateľov. Mnohé recenzie chvália autorov jasný štýl písania a osobné postrehy, vďaka ktorým je obsah zrozumiteľný a pôsobivý. Niektorí čitatelia však zistili, že niektoré koncepty sú menej uplatniteľné na ich konkrétne situácie, najmä u ľudí s odlišnými potrebami, ako je napríklad autizmus.

Ľahko zrozumiteľné, praktické stratégie, prístupný štýl písania, osobné anekdoty, prispôsobiteľné cvičenia, podporuje všímavosť, dobre štruktúrované s pútavými koncepciami.

Niektoré koncepty nemusia rezonovať s každým, niektoré časti považujú čitatelia so špecifickými potrebami za neužitočné, úvodné cvičenia sa môžu zdať skľučujúce.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Obsah knihy:

*Ideálny darček pre seba uprostred zimy* Vianočné darčekové knihy Stylistu 2021

Už za 5 týždňov vyjdete z Tréningu duševného zdravia s bystrejšou mysľou, jasnejšími schopnosťami rozhodovania a väčšou odolnosťou.

Your Mental Health Workout™ vám poskytne cvičenia, nástroje, afirmácie a odborné vedenie, aby ste sa mohli začať dlhodobo starať o svoje duševné zdravie. Zoë Astonová, psychoterapeutka, britská odborníčka na duševné zdravie zo spoločnosti Headspace a konzultantka mnohých významných osobností v oblasti duševného zdravia, vypracovala prelomový 5-týždňový plán, ktorý vám pomôže vybudovať si duševné svaly; do jednej knihy zahŕňa 2 až 3 roky individuálnej terapie. Naše duševné zdravie je rovnaké ako naše fyzické zdravie; všetci máme psychické slabé miesta alebo zranenia a rovnako ako fyzické zranenia, keď sa používajú, môžu sa cítiť citlivo alebo nepríjemne. Treba sa o ne starať správnym spôsobom, aby sa mohli uzdraviť.

Zoëin osvedčený tréningový plán, ktorý pomáha normalizovať diskusiu o duševnom zdraví, je rozdelený na týždenné a denné sady. Týždenné tréningy pomáhajú rozvíjať zodpovednosť, záväzok voči sebe a ostatným a podporujú fyzické cvičenie ako formu zvládania nálady. Zatiaľ čo denné tréningy presúvajú vašu pozornosť dovnútra a poskytujú vám priestor a čas na starostlivosť o integritu vašej mysle prostredníctvom rozvoja zdravého sebavyjadrenia. Na konci knihy sa nachádza praktický plánovač, aby ste mohli ľahko sledovať svoj pokrok.

Dodržiavaním Zoëinho plánu sa stanete silnejšími, šťastnejšími a môžete si vytvoriť vnútornú emocionálnu krajinu, v ktorej chcete žiť.

„So Zoë som spolupracovala šesť mesiacov, predtým som bola vždy dosť skeptická, či mi terapia prospeje. Počas tohto obdobia mi pomohla spoznať samu seba, pochopiť sa a byť k sebe láskavejšia. - Dr. Zoë Williams

„Zoëine techniky sú jednoduché a prinášajú skvelé výsledky. Jej práca mi poskytla úžasný prehľad o tom, ako sa môžem starať o svoju myseľ, a vďaka nej sa duševné zdravie zdá byť prístupné každému. Vrelo odporúčam Your Mental Health Workout™ každému, kto má túžbu zlepšiť svoje emocionálne zdravie. - Pixie Lott