Vyživovať: Jednoduché recepty, ktoré posilnia vaše telo a nakŕmia vašu dušu: kuchárska kniha o zdravom životnom štýle

Recenzie čitateľov

Táto kuchárska kniha si získala obrovskú chválu za pútavé recepty, inšpiratívne písanie a dôraz na čisté stravovanie. Čitatelia oceňujú krásu knihy, kvalitu ingrediencií a životné lekcie, o ktoré sa s nimi podelila autorka Giselle. Niektorí recenzenti však upozornili, že viaceré recepty sú pomerne jednoduché a niektoré suroviny môžu byť náročné na obstaranie alebo drahšie.

Krásne spracované s kvalitnými fotografiami, transformačnými životnými lekciami, chutnými a zdravými receptami, jednoduché na dodržiavanie, podporuje čisté stravovanie a uvedomelé varenie, vhodné pre rodiny, mnohí čitatelia považovali recepty za uspokojivé a výživné.

⬤ Niektoré recepty môžu byť príliš jednoduché alebo dobre známe, čím sa stávajú menej inovatívnymi
⬤ niektoré ingrediencie sa môžu ťažko nájsť alebo sú drahé
⬤ niekoľko časov varenia sa môže zdať nepresných.

(na základe 108 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Nourish: Simple Recipes to Empower Your Body and Feed Your Soul: A Healthy Lifestyle Cookbook

Obsah knihy:

Svetoznáma modelka a propagátorka wellness Gisele Bündchen predstavuje 100 chutných a ľahko dostupných receptov založených na každodenných surovinách. Kuchárska kniha sa zameriava na naštartovanie a udržiavanie zdravého životného štýlu pri hľadaní rovnováhy a zámeru.

Superhviezdna modelka a filantropka Gisele Bündchen verí, že wellness sa začína jedlom. Doma si vyberá chudé, zdravé bielkoviny a zeleninu bohatú na živiny; verí tiež v pružné stravovanie (pizza večer s deťmi! ). To znamená recepty, ktoré neobsahujú lepok a spoliehajú sa na prísady, ktoré podporujú telo, ako je mandľová múka, avokádový olej a datle.

Gisele vo svojej kuchárskej knihe poskytuje premyslené návody, ako si vytvoriť rutinu plnú pozitívnych zámerov, výživného jedla a vďačnosti na podporu zdravého životného štýlu. Prvá časť jej kuchárskej knihy sprevádza čitateľov prispôsobením sa tomuto novému zmýšľaniu a ponúka praktické pokyny. Mnohé z receptov obsahujú návrhy na ľahké a výdatné kombinácie, ako aj tipy na prípravu jedál „priateľských k deťom“.

- Ovocie na každý deň: Papájovo-mandľové smoothie; misky Acai; banánová zmrzlina.

- Raňajky + chlieb:Brazílsky syrový chlieb (Pão de Queijo); Zeleninová frittata; Kokosové mlieko na dva spôsoby.

- Šaláty:Steakový šalát; Šalát z červenej repy a rukoly s kozím syrom.

- Polievky:Kýchavicová polievka; polievka v štýle ramen so zeleninou.

- Zelenina na každý deň:Letné závitky so zázvorovo-čerešňovou omáčkou; Večerná pizza; Kurací wrap s pestom.

- Obľúbené bielkoviny:Grilované rebierko s Chimichurri; Plechová panvica s cviklou; Kuracie mäsové guľky.

- Chrumky + koreniny:Kešu oriešky s javorom a harissou; Tamari dressing na 3 spôsoby.

- Sladkosti:Pekanové tyčinky; Banánový koláč snov; Mrkvové muffiny.

V knihe Nourish sa dočítate o tom, ako žiť s vedomím, ako aj o varení, od prelomenia cyklov cez písanie denníka a stanovenie zámerov až po minimalizáciu odpadu, plánovanie jedál a prípravu zdravých jedál pre vaše deti.