Výživa: Ako uzdraviť svoj vzťah k jedlu, telu a sebe samému

Recenzie čitateľov

Heidi v knihe „Nourish“ zdôrazňuje dôležitosť zlepšenia vzťahu k jedlu a telesnému obrazu a úspešne mení mentalitu čitateľov smerom k láske k sebe a jedlu bez obmedzujúcich diét. Mnohí recenzenti ju považovali za transformačnú, oceňovali jej súcitný empatický prístup a chválili jej hlboký pohľad na jedlo a emocionálne zdravie. Niektorí však mali pocit, že sa vo veľkej miere spolieha na externé zdroje ďalších informácií, čo ju robí menej užitočnou ako samostatnú príručku.

⬤ Život meniace poznatky, ktoré podporujú sebaprijatie a oslobodenie od diét.
⬤ Pútavý a empatický štýl písania, vďaka ktorému čitatelia cítia podporu.
⬤ Praktické tipy na uvedomenie si, ktoré podporujú sebareflexiu a pochopenie osobných stravovacích návykov.
⬤ Povzbudzuje čitateľov, aby počúvali svoje telo, a podporuje princípy intuitívneho stravovania.
⬤ Oslovuje široké publikum vrátane tých, ktorí majú poruchy stravovania, a tých, ktorí jednoducho hľadajú zdravšie zmýšľanie o jedle.

⬤ Niektorí čitatelia zistili, že v knihe chýbajú taktické cvičenia a konkrétne postupy na uplatňovanie koncepcií.
⬤ Kniha odkazuje na množstvo externých zdrojov, čo podľa niektorých spôsobilo, že ako samostatná príručka nie je taká komplexná.
⬤ Niekoľko recenzentov vyjadrilo túžbu po konkrétnejších pokynoch pri rozlišovaní medzi emocionálnym a fyzickým hladom.

(na základe 81 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self

Obsah knihy:

„Jedlo je láska (ale nejedzte príliš veľa )“

Jedzte menej. Jedzte čisto. Vyhnite sa týmto potravinám. Jedenie je životodarný pôžitok, ale mätúce správy z diétneho a výživového priemyslu vás môžu nechať na pochybách, čo jesť. Zistili ste, že:

⬤ Jedávate potraviny, ktoré vás nevyživujú a nedodávajú vám energiu?

⬤ Chrumkáte bezmyšlienkovite alebo emocionálne?

⬤ Striedate pocity z jedla medzi „dobrým“ a „zlým“?

⬤ Myslíte na jedlo a svoje telo viac, ako by ste chceli?

Zistite, ako dôverovať svojmu telu a jesť s láskou a zdravým rozumom:

⬤ Jedzte bez deprivácie a prejedania.

⬤ Prijmite svoje telo a dôverujte jeho múdrosti.

⬤ Vyrovnajte sa s neúspechmi, deštruktívnymi myšlienkami a sebazničujúcimi postojmi.

⬤ Vytvorte si zdravé návyky, aby ste sa o seba starali.

⬤ Zbavte sa diét, aby ste sa oslobodili a mohli žiť život, ktorý milujete.

Kniha Vyživuj vás prevedie transformáciou vášho stravovania od sebakontroly k sebaláske, a to pomocou liečebného procesu v 10 krokoch. V tejto knihe sa Heidi Schauster, MS, RDN, CEDRD-S, zakladateľka výživovej terapie Nourishing Words, delí o 20 rokov múdrosti zo svojej praxe v oblasti Bostonu, kde lieči poruchy a emočné stravovanie.