Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Rachel Roseová v knihe Creating Stillness (Vytváranie pokoja) skúma prepojenie všímavosti a tvorivosti a ponúka čitateľom sprievodcu sebapoznávaním a osobným rastom prostredníctvom umeleckých postupov. Kniha je dobre prijímaná pre jej hĺbavé písanie, praktické cvičenia a schopnosť overovať osobné skúsenosti, vďaka čomu je vhodná pre umelcov aj tých, ktorí hľadajú všímavosť. Niektorí čitatelia však zistili, že je príliš obsiahla, čo občas spôsobilo, že bola náročná na strávenie.
Výhody:Prehľadné a zrozumiteľné písanie, praktické cvičenia na všímavosť a tvorivosť, overenie osobných skúseností, rozsiahly index na uľahčenie používania a zahrnutie rôznych pohľadov na tvorivé postupy.
Nevýhody:Niektorí čitatelia považovali písanie za trochu rozvláčne, čo ho občas robilo ťažšie stráviteľným.
(na základe 14 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Creating Stillness: Mindful Art Practices and Stories for Navigating Anxiety, Stress, and Fear
Obsah knihy:
Objavte liečivú silu expresívneho umenia s týmto praktickým sprievodcom, ktorý vám pomôže znížiť stres, nájsť prítomnosť a odomknúť sebapoznanie.
Rachel Roseová, pedagogička expresívneho umenia, spája prax všímavosti a arteterapiu, aby ukázala, ako vám využitie vlastnej vrodenej kreativity môže pomôcť nájsť pokoj v stresujúcom svete.
Táto samostatná príručka učí desať kľúčových princípov všímavosti prostredníctvom desiatich tvorivých výziev spolu so sériou jednoduchých cvičení a riadených podnetov, ktoré vám pomôžu začať si všímať a napínať svoje tvorivé svaly všímavosti:
⬤ Ukotvenie vašej praxe pomocou rituálu.
⬤ Stanovenie zámerov.
⬤ Uctievanie svojich impulzov.
⬤ Dôvera v proces.
⬤ Nesnažiť sa.
⬤ Púšťanie sa.
Vytváranie pokoja nevyžaduje žiadne predchádzajúce skúsenosti s umením alebo meditáciou všímavosti, poskytuje nástroje na skúmanie ťažkých emócií a nájdenie vhľadu do osobných bojov a traumatických zranení.
V každej kapitole Rose čerpá zo svojich osobných skúseností učiteľky a facilitátorky tvorivej všímavosti, aby sa podelila o príbehy a príklady, ktoré pomáhajú uzemniť cvičenia, ako je skicovanie, podnety na tvorivé písanie a ďalšie.
Rose vás zakaždým starostlivo prevedie celým procesom a vysvetlí vám, ako si stanoviť zámer a dostať sa do prítomného okamihu pred začatím vedomého umeleckého sedenia, ako používať predmety a myšlienky ako tvorivé podnety, ako vrátiť pozornosť k práci, keď sa posúvate vpred, a ako destilovať múdrosť, ktorú ste v procese našli.
Pre skúsených umelcov ponúka kreatívna všímavosť možnosť spomaliť a znovu objaviť transformačnú silu, ktorú môže umenie ponúknuť, keď je oddelené od potreby vytvoriť niečo krásne alebo užitočné. Pre tých, ktorí prichádzajú k expresívnemu umeniu s už existujúcou praxou mindfulness alebo sú zapojení do terapeutického procesu, môže prax mindful arts odhaliť vášeň pre tvorbu, o ktorej ste nevedeli, že existuje. A každému môže tvorivá všímavosť pomôcť pochopiť naše pocity a nájsť nové spôsoby vyjadrenia - v umení aj v živote.
