Vytiahnite si palicu zo svojho @Ss: Vydajte sa na cestu, ktorá vám pomôže čeliť vašim strachom, prestať sa obávať a žiť čo najlepšie: Stratégie z reálneho života, ktoré vám pomôžu čeliť vašim strachom, prestať sa obávať a žiť čo najlepšie.

Recenzie čitateľov

Kniha je osviežujúcim odklonom od typickej svojpomocnej literatúry a poskytuje úprimné a praktické rady týkajúce sa osobných problémov. Čitatelia oceňujú jej humor a zrozumiteľnosť, ako aj autorovu schopnosť vyjadriť bežné životné výzvy.

Realistické a uskutočniteľné rady, humorné a ľahko čitateľné, relatívny obsah, zasvätený komentár k sociálnej úzkosti a duševnému zdraviu, úprimné písanie autora.

Niektorí čitatelia môžu uprednostniť štruktúrovanejšie formáty svojpomoci alebo hlbšie skúmanie určitých tém.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pull the Stick Out of Your @Ss: Real-Life Strategies to Help You Face Your Fears, Stop Your Worrying, and Live Your Best Life

Obsah knihy:

Prekáža vám vaša neistá, bojazlivá osobnosť v užívaní si života? Nadväzovať priateľstvá? Nájsť lásku? Povýšeniu v zamestnaní?

Pripravte sa na to, že sa prekonáte a vytiahnete si zo zadku palicu, ktorá vás brzdí v prítomnosti vo vašom živote a v realizácii vašich snov.

V tejto odľahčenej štúdii o tom, ako sa vyrovnať s úzkostnou poruchou a prestať byť taký zatracene upätý, sa Bruce delí o výsledky 20-ročného výskumu úzkostných porúch a depresie a o poznatky získané zo spolupráce s najlepšími národnými odborníkmi na duševné zdravie ako bývalý novinár a publicista. Prelistujte tieto stránky a nájdete tu drsné, vtipné anekdoty spojené s praktickými radami na tieto témy:

⬤ Stratégie, ako sa vyhnúť deštruktívnemu správaniu, ako je analytická paralýza, perfekcionizmus a egoizmus, ktoré vám pevne vrážajú obrovský kôl do zadku.

⬤ Techniky na uvoľnenie, ako napríklad zdržať sa nadmerného plánovania, prekonať FOMO, zvýšiť svoju toleranciu, prijať svoje emócie a prekonať sociálnu fóbiu.

⬤ Podporu, ako vyhľadať pomoc, ak vaša emocionálna bolesť prerástla do duševnej choroby - a povzbudenie, že je to prejavom sily, a nie slabosti.

Bruce vám v tomto ostrom, na hranici profesionálnosti stojacom prístupe k vymaneniu sa zo strnulosti pomôže čeliť tomu malému hlasu v hlave, ktorý spochybňuje vaše činy a živí vás sebakritikou. V knihe Vytiahni si palicu zo zadku, ktorá tvrdo naráža na stigmu úzkostných porúch, sa budete váľať od smiechu a budete mať silu vyhodiť konformitu z okna a prijať svoje čudné ja.

Zhlboka sa nadýchnite, vytiahnite nádobu s nadávkami a pripravte sa na to, že vás tento drsný prístup k všímavosti rozladí.

Bývalý novinár a publicista Bruce Serbin býval úplný utiahnutý: tichý, nervózny, zaujatý neustálym negatívnym bľabotaním v hlave, znepokojený tým, čo si o ňom myslia ostatní ľudia, neustále si v mysli prehrával rôzne scenáre a každú interakciu s ľuďmi sa snažil vopred naplánovať. Prežíval záchvaty paniky, žil s ťažkou úzkosťou a obsedantno-kompulzívnou poruchou a trpel hypochondriou. Až jedného dňa toho bolo dosť. Bolo načase vytiahnuť si palicu zo zadku a začať žiť.