Vyspite sa: Revolučný návod, ako schudnúť, poraziť cukrovku a cítiť sa čo najlepšie vďaka optimálnemu odpočinku

Recenzie čitateľov

Kniha „Sleep It Off“ od Stelly Loichotovej získala pre svoj pútavý a informatívny prístup k zlepšeniu spánku prevažne pozitívne recenzie. Recenzenti oceňujú kombináciu vedeckých poznatkov a osobných anekdot, vďaka ktorým je obsah zrozumiteľný a posilňujúci. Kniha poskytuje praktické tipy a štruktúrovaný postup, ktorý čitateľom pomôže zlepšiť kvalitu spánku, spolu s užitočnými pracovnými listami. Mnohí čitatelia po uplatnení rozoberaných stratégií pocítili okamžitý pozitívny vplyv na svoj spánok.

⬤ Pútavý a príťažlivý štýl písania
⬤ Kombinuje vedu s osobnými príbehmi pre hlbšie pochopenie
⬤ Poskytuje praktické, použiteľné tipy a postupný proces na zlepšenie spánku
⬤ Obsahuje užitočné pracovné listy na sledovanie pokroku
⬤ Posilňujúci a motivujúci tón, ktorý povzbudzuje k zmene
⬤ # Vhodné pre ľudí, ktorí bojujú so spánkom, aj pre tých, ktorí chcú optimalizovať kvalitu svojho spánku.

⬤ Niektorí skeptici si pred čítaním neboli istí účinnosťou
⬤ Niekoľko čitateľov si želalo ešte podrobnejšie stratégie alebo rozmanitosť prístupov
⬤ Žiadne významné negatívne body neboli spomenuté, ale niektorí môžu zistiť, že niektoré aspekty sa nedajú uplatniť na ich jedinečné problémy so spánkom.

(na základe 44 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sleep It Off: A Revolutionary Guide to Losing Weight, Beating Diabetes, and Feeling Your Best Through Optimal Rest

Obsah knihy:

Napokon Tajomstvo dobrého spánku je vo vašich rukách

Pred niekoľkými rokmi autorka a certifikovaná trénerka pre zdravie a wellness Stella Loichotová počítala kalórie, cvičila 13 hodín týždenne a súťažila v triatlone - to všetko pri žonglovaní so školou, kariérou a tromi deťmi. Hladovala, ale zároveň priberala, pričom neustále zápasila s poruchami spánku, a netušila, čo robí zle.

Keď typické rady nepomohli, Loichotová musela prehodnotiť samotný koncept dobrého nočného odpočinku. Vďaka vlastným skúsenostiam, výskumu a využitiu svojho francúzskeho pôvodu odhalila tajomstvo hlbokého a regeneračného spánku. S touto motivačnou svojpomocnou príručkou vás prevedie rovnakou cestou osobnej premeny, a to za oveľa kratší čas.

V tejto knihe sa dozviete, ako:

⬤ Upraviť svoj spánok a nadobro poraziť nespavosť bez toho, aby ste mrhali časom a peniazmi na "riešenia", ktoré nevydržia (Nápoveda: Melatonín nie je zázračná pilulka );

⬤ Vstávať svieži a motivovaný každý deň;

⬤ Optimalizujte svoj spánok, aby ste zlepšili metabolizmus, schudli a zlepšili výkonnosť;

⬤ znížiť riziko chronických zdravotných ťažkostí, chorôb a fyzických ochorení, ako sú cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba a srdcové choroby;

⬤ A čo je najdôležitejšie, vymaniť sa z režimu prežitia, aby sa vám konečne darilo a mohli ste si užívať radosti života.