Vysokokonfliktný pár: Dialektická behaviorálna terapia - návod na nájdenie pokoja, intimity a zhodnotenia

Recenzie čitateľov

Kniha je svojpomocnou príručkou zameranou na používanie techník dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) na zvládanie a zmierňovanie konfliktov vo vzťahoch, ktorá je obzvlášť užitočná pre páry čeliace konfliktným situáciám. Recenzenti vyzdvihujú jej praktické rady, užitočné postrehy a dôležitosť osobného úsilia pri uplatňovaní rozoberaných zručností. Odporúčame ju tým, ktorí chcú zlepšiť svoje vzťahy alebo sa snažia lepšie porozumieť emóciám a potvrdiť ich správnosť. Niektorí používatelia však poznamenávajú, že materiál môže byť náročný na pochopenie bez predchádzajúcich znalostí DBT alebo poradenských techník.

Poskytuje praktické, účinné stratégie na zníženie konfliktov vo vzťahoch.

Ponúka hlboký pohľad na potvrdzovanie emócií a medziľudskú dynamiku.

(na základe 167 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The High-Conflict Couple: A Dialectical Behavior Therapy Guide to Finding Peace, Intimacy, and Validation

Obsah knihy:

Človek veľa počuje a číta o tom, ako zlepšiť svoj vzťah. Ak ste ich však vyskúšali bez väčšieho úspechu, nie ste sami.

Mnohé veľmi reaktívne páry - páry, ktoré sa rýchlo hádajú, hnevajú a obviňujú - potrebujú na vyriešenie svojich problémov v láske viac než len bežné vzťahové rady. Keď sú jadrom problémov vo vašom vzťahu deštruktívne emócie, žiadna efektívna komunikácia ani budovanie intimity nevyrieši to, čo vás trápi. Ak ste súčasťou „vysoko konfliktného“ páru, musíte najprv získať kontrolu nad svojimi emóciami, aby ste prestali veci zhoršovať, a až potom pracovať na budovaní lepšieho vzťahu.

Vysokokonfliktný pár adaptuje účinné techniky dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) do zručností, ktoré môžete použiť na skrotenie nekontrolovateľných emócií, ktoré sa vo vašom vzťahu rozhoria. Pomocou techník všímavosti a tolerancie stresu sa naučíte, ako deeskalovať nahnevané situácie skôr, než stihnú vybuchnúť do deštruktívnych hádok.

Ďalšie prístupy vám pomôžu odhaliť partnerovi svoje obavy, túžby a iné zraniteľné miesta a na oplátku potvrdiť jeho prežívanie. Objavíte spôsoby, ako zvládať problémy vyjednávaním, nie konfliktom, a ako nájsť skutočné prijatie a blízkosť s osobou, ktorú najviac milujete.