Vysokobielkovinová rastlinná strava pre začiatočníkov: Rýchle a jednoduché recepty na každodenné jedlá

Recenzie čitateľov

Kuchárska kniha je dobre prijímaná pre svoj veľkorysý obsah, chutné a ľahko realizovateľné recepty a účinné nástroje na plánovanie jedál. Zameriava sa na stravu s vysokým obsahom bielkovín a rastlinnú stravu, vďaka čomu je prístupná pre širokú škálu kulinárskych zručností. Niektorí používatelia však poznamenali, že niektoré recepty môžu byť komplikované, drahé a nevhodné pre začiatočníkov alebo tých, ktorí hľadajú nízkokalorické alebo nízkosacharidové možnosti. Celkovo je chválená pre svoju estetiku a cenné informácie, ale kritizovaná pre svoju zložitosť v niektorých oblastiach.

** Veľkorysý jedálny lístok, nákupné zoznamy a tipy na prípravu jedla. ** Chutné a prehľadné recepty. ** Vysoké zameranie na bielkoviny vhodné pre rôzne diétne potreby. ** Krásny dizajn s príjemnou estetikou. ** Užitočné informácie o výžive a plánovaní jedál. ** Inšpirujúce pre začiatočníkov aj skúsených kuchárov.

** Niektoré recepty sú zložité a používajú ťažko dostupné suroviny. ** Nevhodné pre nízkokalorické alebo nízkosacharidové diéty. ** Plány jedál môžu pôsobiť obmedzujúco a nie sú prispôsobené pre začiatočníkov. ** Chýbajú fotografie mnohých receptov. ** Recepty môžu obsahovať veľké množstvo tukov z olejov.

(na základe 76 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners: Quick and Easy Recipes for Everyday Meals

Obsah knihy:

Základný sprievodca optimálnymi rastlinnými zdrojmi bielkovín z celých potravín, tipy na prípravu a varenie a 4-týždňový plán stravovania pre zvládnuteľný prechod.

Ľudia, ktorí sa vydávajú na cestu rastlinnej stravy, sa často pýtajú: „Ale odkiaľ teraz budem brať bielkoviny? „ Jednoduchá odpoveď znie: z rastlín! Rastliny sú optimálnym zdrojom bielkovín a áno, je úplne možné získať dennú potrebu bielkovín výlučne z rastlín.

V knihe Vysokobielkovinová rastlinná strava pre začiatočníkov ponúka wellness líderka a koučka Maya A. Howardová neoceniteľného sprievodcu, ktorý rozoberá, ktoré rastliny majú najvyšší obsah bielkovín, ukazuje, ako kombinovať ingrediencie na kompletné bielkovinové jedlá, a ponúka chutné každodenné recepty, ktoré využívajú rôzne vysokobielkovinové celozrnné rastliny, ako sú zelenina, obilniny, strukoviny, orechy, semená a dokonca aj ovocie!

Vysokobielkovinová rastlinná strava pre začiatočníkov obsahuje:

- Sprievodca rastlinnými bielkovinami pre začiatočníkov vrátane praktickej tabuľky s najvyšším obsahom bielkovín v rastlinných potravinách a krátkeho návodu, ako kombinovať ingrediencie na prípravu kompletného bielkovinového jedla.

- Rýchle a jednoduché recepty s vysokoproteínovými možnosťami na každé jedlo počas dňa (dokonca aj na občerstvenie a dezerty! ), ako napríklad banánová ovsená kaša, sladké zemiakové chia palacinky, cícerová tortillová polievka, kapustové pesto s cuketou, ananásová vyprážaná ryža, melónová poke miska a koláčiky Black Bean Fudge Brownies.

- Jednoduchý 4-týždňový plán stravovania s užitočnými zoznamami potravín a pokynmi na prípravu krok za krokom, ktorý vás zbaví dohadov počas prvých štyroch týždňov.