Vyliečiť bolesť chrbta: 80 personalizovaných jednoduchých cvičení na precvičenie chrbtice, ktoré zlepšia držanie tela, odstránia napätie a znížia stres

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre zrozumiteľné vysvetlenia, dobre ilustrované cvičenia a účinné postupy, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti chrbta. Považuje sa za komplexnú a užívateľsky prívetivú príručku vhodnú pre jednotlivcov trpiacich bolesťami chrbta aj pre odborníkov, ako sú napríklad chiropraktici. Niektorí používatelia však mali pocit, že sa nedozvedeli veľa nových informácií, a jedna recenzia naznačila, že pre optimálny prínos je potrebné prečítať si knihu celú.

Vynikajúce postupy a názorné návody, jasné a komplexné informácie o telesnej mechanike, účinné ilustrované cvičenia pri bolestiach chrbta, vhodné pre bežných čitateľov aj zdravotníkov, ľahko sa sledujú a sú zrozumiteľné.

Niektorí čitatelia mali pocit, že nezískali veľa nových poznatkov, a jeden recenzent varoval pred vyberaním cvikov bez prečítania celej knihy.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cure Back Pain: 80 Personalized Easy Exercises for Spinal Training to Improve Posture, Eliminate Tension and Reduce Stress

Obsah knihy:

Táto kniha využíva najnovšie poznatky vedy o pohybe a ponúka jedinečnú a inovatívnu metódu Spinal Training, ktorá pomáha predchádzať bolestiam chrbta a zmierňovať ich. A okrem posilnenia chrbta vám Spinal Training zlepší aj držanie tela, odstráni napätie, zníži stresovú reakciu a zmenší bolesť.

Tento holistický prístup, ktorý čerpá z pilatesu, jogy, fyzioterapie a ďalších a vychádza z princípov osteopatie, biomechaniky a kineziológie, umožňuje účinnú a šetrnú prácu na oblastiach, ktoré sú najdôležitejšie pre zníženie bolesti chrbta a zlepšenie správneho držania tela pre zdravý chrbát.

Celofarebná kniha s bohatými a prehľadnými ilustráciami anatómie chrbta obsahuje fotografie krok za krokom s 80 cvičebnými postupmi, ktoré spĺňajú požiadavky na zdravý chrbát. Tieto cvičenia sa dajú prispôsobiť pomocou priloženého cvičenia na sebahodnotenie. Cvičenia sa tak môžu presne zamerať na špecifické potreby a želaný výsledok každého človeka.

Metódu Spinal Training môže používať každý bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej kondície. Každý tréningový plán možno individuálne prispôsobiť povahe konkrétnej bolesti, pre akýkoľvek typ držania tela, stupeň flexibility, svalovej sily alebo času, ktorý je k dispozícii na obnovenie normálnej sily chrbta.

Či už je cieľom jednoducho udržať zdravý a spokojný chrbát, alebo znížiť a odstrániť bolesť, tieto knihy ponúkajú správne nástroje na to, aby sa chrbát cítil lepšie bez ohľadu na to, o aký stav ide.