Color Me Healthy With Exercise and Nutrition
Na boj proti epidémii priberania na váhe, zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, predĺženie dĺžky života a zároveň zlepšenie kvality života je dôležité vyvinúť stratégie, ktoré uľahčia zvyčajnú fyzickú aktivitu. Kľúčom je prevencia obezity v spolupráci s komunitami, školami, pracoviskami a zdravotníckymi pracovníkmi.
Prostredníctvom vyfarbovania a čítania sa ďalej osvetľuje chápanie potravín a spôsobu, akým naše telo tvorí tuky. Zdôrazňujeme úlohu pohybu ako základnej súčasti udržiavania si dobrej kondície a zdravia. V súčasnosti panuje zhoda v tom, že tri základné cvičenia sú nevyhnutné: aeróbne, posilňovacie a cvičenie flexibility.
Je nesporné, že strava a cvičenie podporujú dobré zdravie, produktivitu a dlhovekosť.
Teraz je ten správny čas začať. Metaanalýzy, založené na rôznych druhoch cvičenia, identifikovali cvičenia, ktoré sa javia ako nevyhnutné pre optimálne zdravie, najmä pre rastúci počet zamestnancov v sedavých, počítačových zamestnaniach.
Stačí napríklad skúsiť pomocou "ľahkého pohybu", približne raz za hodinu, stimulovať lymfatický systém a zvýšiť prítok krvi do nôh. Jednoducho ohýbajte prsty na nohách a pohybujte lýtkami hore a dole. Potom sa postavte a posaďte bez opory rúk, päť až desaťkrát, opakovane.
Následne zhlboka dýchajte. Len sa uistite, že pľúca sú úplne naplnené. Potom roztiahnite aj žalúdok na maximum.
Vzduch vypúšťajte normálne a bez tlaku. Na dobré zdravie Obrázok tu dobrého zdravia.