Veľký a odvážny: Silový tréning pre ženy nadmernej veľkosti

Recenzie čitateľov

Kniha o silovom tréningu je oceňovaná pre svoju inkluzívnosť, zrozumiteľnosť a praktické pokyny pre jednotlivcov všetkých typov postavy a úrovní skúseností. Jednoducho rozoberá cviky a je považovaná za podporný zdroj informácií pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí sa vracajú po prestávke.

⬤ Obsahuje rozmanité zastúpenie telesných typov
⬤ prístupný štýl písania
⬤ zjednodušuje silový tréning
⬤ motivuje a je relatívna
⬤ skvelá pre začiatočníkov a tých, ktorí sa vracajú do fitnes
⬤ podrobné popisy cvikov s modifikáciami
⬤ posilňuje čitateľov a dodáva im sebadôveru.

Pre niektorých môže byť obsah príliš základný, ak už majú skúsenosti so silovým tréningom; iným nemusia vyhovovať osobné anekdoty.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman

Obsah knihy:

Zoznámte sa so svojím novým tréningovým partnerom! Ak ste plus-size žena a chcete zosilnieť, ale bojíte sa posilňovne alebo nemáte prístup k osobnému trénerovi, kniha Big & Bold: Silový tréning pre plus-size ženy je určená práve vám. Na rozdiel od kníh, ktoré sa zameriavajú na chudnutie ako na konečný cieľ, táto kniha zdôrazňuje, prečo sú silový tréning a pohyb dôležité pre ženy všetkých veľkostí a ako pokrok nie je viazaný na číslo na váhe.

Kniha Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman ponúka jasné a jednoduché pokyny, ako bezpečne vykonávať 83 cvikov, aby boli účinnejšie pre väčšie postavy. Zvládnite cviky na drepy a kĺby pre dolnú časť tela; cviky na tlaky a ťahy pre hornú časť tela; a cviky na nosenie so záťažou, rotáciu a antirotáciu pre jadro. Zistite, prečo sú niektoré pohyby dôležitejšie ako iné a ako bezpečne postupovať pomocou manipulácie s opakovaniami, sériami, záťažou a dobou odpočinku.

Ukážkové tréningy - od úrovne začiatočníkov až po pokročilých - vám umožnia určiť si východiskový bod pre ciele silového tréningu. Pri mnohých cvikoch si môžete vybrať z rôznych tréningových zariadení alebo postupovať podľa tréningov len s činkami alebo s kotlíkmi, ak máte obmedzený prístup k zariadeniam.

Nájdete tu aj tipy na oblečenie a vybavenie. A keďže autorka Morit Summersová "to zažila a urobila", vysvetľuje vám, ako si zachovať tempo a radí vám, kedy a ako často cvičiť a čo robiť, ak sa na svojej ceste preťažíte.

Kniha Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman vás inšpiruje k tomu, aby ste začali klásť jednu nohu pred druhú a stali sa silnejšou a schopnejšou verziou seba samej.