Vedomé telo: Znovuobjavte spojenie medzi mysľou a telom, prestaňte sa cítiť zaseknutí a zlepšite svoje duševné zdravie pomocou jednoduchých pohybových cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha „Body Aware“ od Eriky Hornthalovej skúma spojenie medzi pohybom a duševnou/emocionálnou pohodou a ponúka poznatky a praktické cvičenia na zlepšenie uvedomovania si tela. Hoci mnohí čitatelia ju považovali za zrozumiteľnú a transformujúcu, niektorí si všimli nezrovnalosti v hĺbke poskytnutých pokynov.

⬤ Prehľadné skúmanie prepojenia tela a mysle.
⬤ Praktické pohybové cvičenia, ktoré sú prospešné pre osobný rast aj terapeutické postupy.
⬤ Pútavý štýl písania, ktorý emocionálne rezonuje s čitateľmi.
⬤ Ľahko sa číta a je prístupný širokej verejnosti aj odborníkom.
⬤ Obsahuje príbehy klientov a príbuzné skúsenosti, ktoré zvyšujú porozumenie.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že autor v niektorých technikách príliš veľa sľubuje a málo dodáva.
⬤ Návod na vyhľadávanie emócií a prácu s nimi považovali niektorí za nedostatočný.
⬤ Niekoľko cvičení bolo považovaných za neúčinné alebo príliš zjednodušené.
⬤ Obsah nemusí mať taký ohlas u osôb so zdravotným postihnutím, pretože sa zdá, že je viac zameraný na zdatné osoby.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Body Aware: Rediscover Your Mind-Body Connection, Stop Feeling Stuck, and Improve Your Mental Health with Simple Movement Practice

Obsah knihy:

Domáce cvičenie vedomého pohybu - rozvíjajte odolnosť, rozptyľte emocionálne blokády a žite svoj najlepší život so silou pohybu.

Keď hovoríme o pohybe, väčšina z nás si predstaví "cvičenie". Ale spôsob, akým hýbeme svojím telom - ako chodíme, kotúľame sa, tancujeme, naťahujeme sa, pripájame sa a zaberáme priestor - je oveľa viac než len fyzická zdatnosť. Náš pohyb ovplyvňuje naše duševné a emocionálne zdravie... a keď zmeníme spôsob, akým sa hýbeme, môžeme zmeniť spôsob, akým žijeme.

Licencovaná klinická odborná poradkyňa a certifikovaná tanečná a pohybová terapeutka Erica Hornthalová - nazývaná "terapeutka, ktorá vás rozhýbe" - zavedie čitateľov na cestu krok za krokom a ukáže im, ako môže uvedomelá pohybová prax:

⬤ Pomôcť zmierniť príznaky depresie.

⬤ Vybudovať väčší pocit spojenia a intimity s blízkymi.

⬤ spomalenie myšlienok na zmiernenie úzkosti a paniky.

⬤ ovplyvniť to, ako - a čo - cítime.

Čitatelia sa naučia identifikovať, kde fyzicky zadržiavajú svoje emócie, pochopiť a interpretovať jedinečný jazyk svojho tela, preskúmať telesné pocity, identifikovať emocionálne blokády a zmeniť škodlivé myšlienkové cykly na vzorce, ktoré naopak podporujú odolnosť, emocionálnu reguláciu a produktivitu. S kapitolou o zdravotnom postihnutí a pohybovej rozmanitosti začína Hornthalova príručka posúvať tanečnú terapiu do inkluzívnejšieho, nepredpisového priestoru a pomáha každému z nás objaviť druh pohybu, ktorý nám najlepšie vyhovuje.

Rozdelená do troch častí: "Ako sa hýbete", "Ako je pohyb katalyzátorom zmeny" a "Transformácia vášho života prostredníctvom pohybu", Body Aware je objavnou transformačnou praxou a ľahko použiteľným úvodom do sily mysle a tela zámerného pohybu.