Vedomé somatické uvedomenie na zmiernenie úzkosti: Prístup k prekonaniu strachu a obáv založený na tele

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko hodnotená pre svoju prístupnosť, usporiadanie a praktické cvičenia na pochopenie a zvládanie úzkosti. Čitatelia považovali informácie za cenné a cvičenia za prínosné pri zvládaní pocitov úzkosti a strachu.

⬤ Dobre napísaná a prístupná aj pre ne-terapeutov
⬤ usporiadaná a zrozumiteľná
⬤ poskytuje praktické cvičenia
⬤ pomáha čitateľom identifikovať a zvládnuť úzkosť
⬤ ponúka jasné vysvetlenie príznakov a stratégií zvládania.

Niektorí čitatelia uviedli, že vyskúšali len niekoľko cvičení; nezaznamenali žiadne výrazné negatívne ohlasy.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief: A Body-Based Approach to Moving Beyond Fear and Worry

Obsah knihy:

Upokojte strach vo svojom tele skôr, než ovládne vašu myseľ - a zároveň obnovte svoju odolnosť a vitalitu

Úzkosť je moderná epidémia a bohužiaľ sa zdá, že sa stále zhoršuje. Ak patríte medzi milióny ľudí, ktorí trpia úzkosťou, pravdepodobne už viete, že snaha ovládať úzkostné myšlienky a obavy nefunguje. Je to preto, že strach sa nezačína vašimi myšlienkami. Začína sa v tele. Ako teda môžete upokojiť svoje telo, aby vás myseľ nasledovala?

Táto kniha, napísaná psychológom a praktizujúcim Reiki a založená na špičkovom výskume, osvetľuje veľmi potrebnú úlohu, ktorú naše telo zohráva pri vytváraní a udržiavaní úzkosti. Pomocou modelu SOAR - vnímať, pozorovať, vyjadrovať, premýšľať - sa naučíte hlbšie spojiť so svojím telom, pozorovať svoje zmysly a vyjadrovať a premýšľať o tom, čo pozorujete. Presunutím pozornosti na telesné pocity skutočne znížite aktivitu v častiach mozgu, ktoré vytvárajú strach.

Nájdete tu aj jednoduché telesné cvičenia, ktoré vám umožnia nahliadnuť do vašej reakcie na úzkosť, aby ste mohli posilniť svoj vzťah s telom a časom si vypestovať trvalú, regulovanú reakciu na rôzne spúšťače úzkosti vo vašom prostredí.

Darujte si uvedomelé vnímanie tela. Má silu zmierniť utrpenie, ktoré prichádza s chronickou úzkosťou, a pomôže vám spojiť sa s hlbším zmyslom pre seba - aby ste sa mohli venovať radostiam a vášniam skutočne autentického života.