Veda a aplikácia vysoko intenzívneho intervalového tréningu: Riešenie programovej hádanky

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoj komplexný prehľad športovej vedy a praktické aplikácie, najmä v oblasti vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT). Je považovaná za základný zdroj informácií pre trénerov a športových vedcov, pretože ponúka cenné poznatky a protokoly použiteľné v rôznych športoch. Pre priemerných rekreačných športovcov však môže byť príliš odborná a niektorí používatelia poznamenali, že by sa mohla výrazne zameriavať na teóriu.

⬤ Komplexný a dobre organizovaný obsah
⬤ vysokokvalitné vedecké informácie
⬤ užitočné protokoly pre HIIT použiteľné vo viacerých športoch
⬤ efektívne pre trénerov a zvyšovanie výkonnosti
⬤ chválený ako základný zdroj informácií pre silových a kondičných trénerov.

⬤ Príliš technický pre bežných čitateľov
⬤ prvá polovica je značne teoretická a môže vyžadovať rozsiahle čítanie
⬤ niektorí používatelia zaznamenali problémy s formátovaním niektorých symbolov a grafov
⬤ nemusí poskytovať ľahko použiteľné programovanie pre konkrétne športy.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Obsah knihy:

Popularita vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT), ktorý pozostáva predovšetkým z opakovaných sérií vysokointenzívneho cvičenia, stále stúpa, pretože jeho účinnosť a efektivita sa preukázala pri používaní elitnými športovcami aj bežnými fitnes nadšencami. Prekvapujúco málo zdrojov sa pokúsilo vysvetliť vedecké základy pohybu HIIT aj jeho špecifické športové využitie v tréningu športovcov. Preto je Science and Application of High-Intensity Interval Training (Veda a aplikácia vysokointenzívneho intervalového tréningu) povinným zdrojom informácií pre športových trénerov, silových a kondičných profesionálov, osobných trénerov a fyziológov, ako aj pre výskumníkov a športových vedcov, ktorí študujú vysokointenzívny intervalový tréning.

Autori Paul Laursen a Martin Buchheit - obaja známi výskumníci HIIT na expertnej úrovni, ako aj praktici a vytrvalostní športovci - majstrovsky spájajú vedecky podložené koncepty HIIT s praktickými stratégiami. Laursen, Buchheit a tím vysokokvalifikovaných autorov, ktorí prinášajú stovky rokov kombinovaných skúseností s vedou a aplikáciou HIIT zo všetkých športov, napísali Science and Application of High-Intensity Interval Training s cieľom poskytnúť praktikom a športovcom pochopenie základných princípov programovania HIIT. Kapitoly v prvej časti opisujú päť typov tréningu, spôsob manipulácie s premennými HIIT s cieľom maximalizovať zlepšenie fyzickej výkonnosti a spôsob začlenenia HIIT do všeobecného tréningového programu. Čitatelia sa tiež dozvedia, aký vplyv môže mať HIIT na únavu, stres a celkové zdravie športovca.

Posledných 20 kapitol sa zameriava na rôzne športy a sú napísané poprednými trénermi alebo odborníkmi, ktorí úspešne aplikovali princípy HIIT na elitnej úrovni v príslušnom športe. V týchto kapitolách sú opísané konkrétne spôsoby začlenenia HIIT do tréningového režimu pre všetky druhy športov, od bojových športov cez vytrvalostné podujatia až po najpopulárnejšie americké a medzinárodné individuálne a tímové športy. Každá kapitola obsahuje aj prípravné a súťažné fázy špecifické pre daný šport, celkový jednoročný tréningový program a krátky príbeh o tom, ako tréner alebo odborník, ktorý je autorom kapitoly, použil HIIT na úspešnú prípravu športovca na súťaž.

Znalosť správnych spôsobov zaradenia vysokointenzívneho intervalového tréningu do kondičného alebo kondičného programu je veľmi dôležitá: Nedodržanie správnych protokolov môže viesť k nadmernej a dlhotrvajúcej únave, ochoreniu alebo zraneniu. Veda a aplikácia vysokointenzívneho intervalového tréningu je nevyhnutnou príručkou pre tých, ktorí chcú zaradiť HIIT do vlastného tréningu alebo do programu svojich športovcov.

Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.