Vaša sada nástrojov pre šťastie: 16 stratégií na prekonanie depresie a budovanie radostného a naplneného života

Recenzie čitateľov

Recenzie na knihu Carrie Wrigleyovej „Your Happiness Toolkit“ sú prevažne pozitívne a chvália jej praktické nástroje a stratégie na prekonanie depresie a zvýšenie šťastia. Mnohí čitatelia zistili, že pracovný zošit je komplexným zdrojom informácií plným praktických poznatkov, ktoré možno okamžite uplatniť. Autorkina zmes osobných a profesionálnych skúseností našla u čitateľov odozvu a poskytla im nádej a povzbudenie na ceste za duševným zdravím. Niektorí recenzenti však poznamenali, že rozsiahly obsah pracovného zošita môže začiatočníkom pripadať ohromujúci.

⬤ Komplexný a praktický súbor stratégií na prekonanie depresie a úzkosti.
⬤ Posilňujúci a povzbudzujúci štýl písania plný nádeje.
⬤ Prístupný a zrozumiteľný, rozoberajúci zložité pojmy.
⬤ Obsah založený na dôkazoch, ktorý spochybňuje konvenčné liečebné prístupy.
⬤ Personalizovaný prístup umožňuje čitateľom prispôsobiť stratégie vlastným potrebám.
⬤ Pozitívny dôraz na budovanie odolnosti a šťastia v priebehu času.

⬤ Rozsiahly obsah môže byť pre niektorých čitateľov, ktorí uprednostňujú jednoduchší prístup, ohromujúci.
⬤ Niektorí môžu mať prospech z podpory alebo vedenia pri používaní pracovného zošita.
⬤ Niekoľko pokročilých stratégií môže byť nesprávne zaradených a na začiatku sa môžu zdať odstrašujúce.

(na základe 54 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Your Happiness Toolkit: 16 Strategies for Overcoming Depression, and Building a Joyful, Fulfilling Life

Obsah knihy:

Hľadáte účinné a praktické stratégie, ako pomôcť sebe alebo niekomu inému, kto bojuje s depresiou? Táto komplexná príručka poskytuje bohatú zásobu zdrojov, poznatkov a techník, ktoré môžete použiť - počnúc dnešným dňom - na pomoc sebe alebo niekomu, na kom vám záleží.

Toto nie je len ďalšia kniha o depresii. Toto je kniha o UZDRAVENÍ z depresie - a je to príručka, ako PREDCHÁDZAŤ depresii v prvom rade. Táto kniha je plná časom overených a veľmi prispôsobiteľných techník, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastný individuálny súbor stratégií bez liekov na podporu uzdravenia, odolnosti a emocionálnej pohody - zvnútra.

V tejto dobre zásobenej strategickej príručke nájdete:

⬤ 16 účinných svojpomocných nástrojov na prekonanie depresie a iných emocionálnych výziev - aj keď si myslíte, že ste "už vyskúšali všetko".

⬤ 5 transformačných nástrojov s rýchlym štartom, ktoré môžete ihneď použiť na prinesenie úľavy, obnovenie nádeje a posun pozitívnym smerom.

⬤ 4-bodový model individuálneho hodnotenia, ktorý vám pomôže identifikovať konkrétne príčiny TÝCHTO konkrétnych depresií - a následne určiť konkrétne liečivé riešenia na riešenie týchto problémov.

⬤ Jasné pochopenie toho, čo depresiu PODNEBŇUJE, čo proti nej BOJUJE a ako si môžete vybudovať a udržať pozitívny životný štýl odolný voči depresii.

⬤ Cenné poznatky o tom, prečo sa depresia v posledných rokoch stala takou častou- a čo môžete vy a vaši blízki urobiť, aby ste žili šťastne v čoraz náročnejšom svete.

Zozbierané a vypracované počas viac ako tridsiatich rokov poradkyňou a vzdelávateľkou v oblasti verejného zdravia Carrie M. Wrigley, LCSW, liečebné stratégie uvedené v tejto knihe môžu pomôcť aj:

⬤ zbaviť sa úzkosti.

⬤ podporiť zotavenie zo závislosti.

⬤ uľahčiť uzdravenie zo zneužívania, traumy alebo smútku.

⬤ riešiť konflikty vo vzťahoch a rodinách.

⬤ zlepšiť sebadôveru a sebaúctu.

⬤ zlepšiť emocionálnu a fyzickú pohodu.

Táto kniha slúži aj ako cenná príručka zdrojov pre poradcov, pedagógov, odborníkov v oblasti liečby, kaplánov, duchovných, rodičov, opatrovateľov a ďalších, ktorí sa snažia poskytnúť úľavu a pozitívne vedenie ľuďom, o ktorých sa starajú. zhromažďuje a integruje najlepšie zdroje z rozsiahleho zdroja dobre preskúmaných programov, ako sú:

⬤ CBT (kognitívno-behaviorálna terapia)

⬤ Pozitívna psychológia.

⬤ IPT (interpersonálna terapia)

⬤ MBTI (Meyers-Briggsovo hodnotenie osobnosti).

⬤ Modifikácia správania.

⬤ Výživa, cvičenie a aktivita.

⬤ Tréning komunikácie a vzťahových zručností.

K dispozícii je Sprievodca rýchlym prístupom a užívateľsky prívetivé navigovanie, ktoré čitateľom (vrátane profesionálnych pomocníkov) uľahčujú nájsť práve ten zdroj, ktorý je potrebný na uspokojenie aktuálnej potreby. Súčasťou je aj dôkladná Bibliografia (usporiadaná podľa tém a nástrojov), ktorá uľahčuje vyhľadávanie ďalších informácií týkajúcich sa stratégií, ktoré považujete za najužitočnejšie.

Či už čelíte vlastným emocionálnym výzvam, snažíte sa rozšíriť emocionálnu úľavu na iných, alebo ste jednoducho odhodlaní zostať šťastní a vyrovnaní v čoraz náročnejšom svete, táto dobre vybavená príručka stratégií je pre VÁS - krok za krokom vás naučí, ako si vybudovať a udržať trvalé šťastie, živú produktivitu a bohaté naplnenie života.