Vagus Nerv Reset: Vágny nervový systém: Trénujte svoje telo, aby sa liečilo zo stresu, traumy a úzkosti

Recenzie čitateľov

Cieľom knihy „The Vagus Nerve Reset“ od Anny Ferguson je poskytnúť čitateľom poznatky a praktické techniky na resetovanie a využívanie blúdivého nervu pre lepšie zdravie a wellness. Hoci mnohí čitatelia oceňujú informatívny a prístupný charakter knihy, niektorí poznamenali, že v niektorých oblastiach jej chýba hĺbka, najmä pokiaľ ide o vedecké detaily a praktické ilustrácie.

⬤ Veľmi informatívne a ľahko čitateľné.
⬤ Ponúka praktické nástroje a cvičenia na prácu s blúdivým nervom.
⬤ Prístupná čitateľom všetkých úrovní.
⬤ Dobre spracovaný výskum s príťažlivým rozprávaním autora.
⬤ Obsahuje užitočné zmeny životného štýlu a realizovateľné návrhy na podporu zdravia nervového systému.
⬤ Vrelo odporúčané terapeutmi aj jednotlivcami.
⬤ Dobrá príručka pre začiatočníkov na pochopenie blúdivého nervu.

⬤ Chýbajú ilustrácie a vizuálne pomôcky na cvičenia.
⬤ Niektoré časti sú plné žargónu alebo vedeckých detailov, ktoré môžu čitateľa spomaliť.
⬤ Môže sa opakovať a chýba mu hĺbka pre tých, ktorí sa už s témou oboznámili.
⬤ Štýl písania niektorí čitatelia vnímajú ako mechanický alebo strojový.
⬤ Niektorí čitatelia považovali rady za potenciálne riskantné bez príslušných varovných poznámok.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Vagus Nerve Reset: Train Your Body to Heal Stress, Trauma, and Anxiety

Obsah knihy:

Vďaka praktickým a okamžitým spôsobom, ako nadviazať vedomé spojenie s naším telom, nám kniha The Vagus Nerve Reset pomáha využiť vrodenú schopnosť nášho tela spracovať a vrátiť sa do stavu bezpečia, čím mení spôsob, akým reagujeme na všetky druhy výziev v živote.

Pocit úzkosti a odpojenia sú príznakmi nervového systému, ktorý nie je v rovnováhe. Niečo tak malé, ako je strohá správa od vášho šéfa, môže vaše telo vnímať ako hrozbu - čo spustí zmenu vo vašom blúdivom nerve (lebečný nerv, ktorý vedie z mozgu do brucha). Somatická terapeutka Anna Fergusonová v knihe Vagus Nerve Reset ponúka jednoduché nástroje a cvičenia založené na vedeckých poznatkoch polyvagálnej teórie, ktoré vám pomôžu naučiť váš nervový systém, aby prestal prehnane reagovať a začal reagovať pokojnejšie na každodenné stresory. Naladením sa na svoj blúdivý nerv môžete jemne formovať svoj nervový systém, aby ste dosiahli väčšiu odolnosť, lepší spánok a trávenie, úľavu od úzkosti a uzdravenie z minulých tráum.

⬤ Sila somatickej terapie: naučte sa pracovať so svojím telom, aby ste zmenili svoje pocity, myslenie a správanie a stali sa odolnejšími.

⬤ Program na pozitívnu zmenu nálady a správania: vyhodnotíte, ako funguje váš blúdivý nerv, a potom začleníte praktiky, ako je dych, dotyk, pohyb a zámer, aby ste posilnili svoje spojenie s telom.

⬤ Zjednodušená polyvagová teória: pochopíte základný princíp toho, ako nervový systém reguluje pocity bezpečia a ako človek reaguje na zážitky vo svete.