Úzkostlivý právnik: Príručka pre šťastnejšiu a zdravšiu právnickú prax s využitím meditácie: 8-týždňový návod na šťastnejšiu a zdravšiu právnickú prax

Recenzie čitateľov

Úzkostný právnik je praktická príručka určená právnikom, ktorí riešia stres a úzkosť prostredníctvom všímavosti a meditácie. Ponúka zrozumiteľný prístup, ktorý kombinuje osobné skúsenosti so štruktúrovanými postupmi počas ôsmich týždňov. Mnohí recenzenti chvália jej prístupnosť a spôsob, akým sa zaoberá jedinečnými výzvami, ktorým čelia právnici.

⬤ Prispôsobená špeciálne pre právnikov, vďaka čomu je zrozumiteľná a relevantná.
⬤ Ponúka jednoduché a priamočiare meditačné postupy.
⬤ Kombinuje osobné príbehy s praktickými cvičeniami, čo zvyšuje angažovanosť.
⬤ Poskytuje nový pohľad na zvládanie úzkosti tým, že podporuje uvedomenie a možnosť voľby.
⬤ Dobre štruktúrovaný 8-týždňový plán, ktorý sa dá ľahko dodržiavať.
⬤ Podporuje súcit a duševnú pohodu.

⬤ Neposkytuje „rýchle riešenie“ úzkosti, vyžaduje si odhodlanie cvičiť.
⬤ Pre niektorých môže byť ťažké interpretovať pojmy mindfulness.
⬤ V audionahrávke chýbajú písomné doplnky k cvičeniam, čo by mohlo viesť k frustrácii.
⬤ Môže vyžadovať zodpovednosť za udržanie meditačnej praxe vzhľadom na zaneprázdnenosť právnickej práce.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxious Lawyer: An 8-Week Guide to a Happier, Saner Law Practice Using Meditation

Obsah knihy:

Záujem o meditáciu a všímavosť v posledných rokoch prudko vzrástol, najmä vďaka neurozobrazovaniu a vedeckému výskumu, ktorý potvrdil mnohé výhody týchto praktík. Bohužiaľ, právnická komunita zostala väčšinou bokom, hoci právnici by mali z mindfulness jednoznačný prospech. Mnohí právnici sa zdráhajú vyskúšať meditáciu, ktorá sa im môže z pohľadu profesionálnej kultúry, ktorá kladie veľký dôraz na logiku a rozum, zdať cudzia a nedostupná.

Jeena Cho a Karen Gifford sa rozhodli pomôcť túto medzeru odstrániť v knihe The Anxious Lawyer. Choová aj Giffordová začali meditovať ako praktizujúce advokátky a z prvej ruky poznajú ťažkosti a výhody právnej praxe. Vyskúšali si, ako meditácia a praktiky všímavosti podporujú efektívnejšiu a príjemnejšiu právnickú prax. Obaja tiež zistili nečakané prínosy meditácie, ktoré idú hlbšie: lepšie porozumenie sebe samému, prínosnejšie vzťahy a hlbší pocit spojenia so svetom.

Program Úzkostný právnik obsahuje:

⬤ Návod na niekoľko jednoduchých meditačných techník.

⬤ Konkrétny návod na zavedenie každodennej praxe meditácie a všímavosti.

⬤ Cvičenia, ktorých cieľom je poskytnúť čitateľovi praktické skúsenosti s využívaním poznatkov meditácie a všímavosti pri riešení problémov každodenného života - a najmä právnej praxe.

⬤ Praktické príklady toho, ako môže všímavosť a meditácia pomôcť kultivovať radostnejšiu a uspokojujúcejšiu právnickú prax.

⬤ Diskusia o vedeckom výskume účinkov meditácie a o tom, aké sú dôkazy o jej prínosoch.

⬤ Praktické nástroje vrátane prístupu k riadeným meditáciám a pracovným listom, ktoré umožňujú čitateľovi sledovať svoj pokrok.

Spoluautorka Jeena Cho hovorí a píše o vytváraní udržateľnej právnickej praxe. Prispieva do časopisov Forbes a Above the Law, kde sa venuje odolnosti, integrácii pracovného a súkromného života a wellness na pracovisku. Pravidelne prednáša o ženských otázkach, rozmanitosti, wellness, zvládaní stresu, mindfulness a meditácii. Môžete ju zastihnúť na adrese (email protected)

Spoluautorka Karen Giffordová je investorka a poradkyňa v otázkach politiky a regulácie v oblasti finančných technológií. Predtým vykonávala právnu prax v súkromnom sektore a ako právnička pre súdne spory a presadzovanie práva vo Federálnom rezervnom systéme. Je publicistkou pre Huffington Post, kde píše o otázkach týkajúcich sa vedenia, pracoviska a finančného odvetvia.