Užite si všetko: Zlepšite si zdravie a šťastie pomocou intuitívneho stravovania

Recenzie čitateľov

Vychutnajte si to všetko je dobre preskúmaná, pútavá kniha proti diétam, ktorá podporuje intuitívne stravovanie a sebaprijatie. Ponúka praktické rady, cvičenia a zjednodušený rámec, ktorý čitateľom pomôže vzdialiť sa od kultúry diét. Mnohým mení život a odporúčajú ju ako základné čítanie pre každého, kto chce zlepšiť svoj vzťah k jedlu.

Dobre preskúmaná a dôkladne informatívna kniha predstavuje jasnú cestu z kultúry diét, zjednodušuje intuitívne stravovanie do päťdielneho rámca, obsahuje praktické cvičenia, podnety na písanie a recepty a je napísaná pútavo a hovorovým tónom.

Niektorí čitatelia si možno budú želať sprievodný denník na účely sebareflexie a pre niektorých môže byť spočiatku náročné začleniť koncepty do každodenného života.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Obsah knihy:

Diéty nie sú dlhodobo udržateľné, ale mnohí z nás nevedia, ako sa stravovať bez toho, aby dodržiavali pravidlá stravovania. Skúmaním mnohých dôvodov, prečo nás diéty držia v neuspokojivom vzťahu k jedlu - od mylných presvedčení o váhe a zdraví cez sociálne väzby až po zvládanie emócií - môžete konečne zrušiť hľadanie tajomstva (horúci tip: žiadne neexistuje) a naučiť sa jesť podľa múdrosti svojho tela.

Sarah Bernecheová vo svojej novej knihe Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating (Vychutnajte si všetko: Zlepšite svoje zdravie a šťastie pomocou intuitívneho stravovania) prináša postup, ako krok za krokom vyliečiť svoj vzťah k jedlu a obrazu svojho tela. Zatiaľ čo výživové odporúčania často prešpikujú stránky časopisov a novín po celej krajine, my sme v otázke jedla čoraz viac zmätení a odpojení od svojho tela. Sarah vás naučí, že vychutnávanie si jedla a prijímanie snahy o potešenie vás môže nadobro oslobodiť od kultúry diét a zároveň zlepšiť vaše zdravie a pocit pohody. Predstavte si...

- Pocit kontroly nad výberom jedla - či už to znamená, že poviete áno pizze s dvojitým syrom, pretože vyzerá tak dobre, alebo nie čokoládovému koláčiku, pretože to tak nie je.

- Dôverovať jedlu a svojmu telu natoľko, aby ste rozbili váhu, vymazali aplikáciu na počítanie kalórií, vzdali sa vyčerpávajúcej rutiny v posilňovni a vykašľali sa na rozsiahle nedeľné prípravy jedál.

- Ponechať si doma predtým zakázané potraviny, ako je zmrzlina a sladkosti... a jesť ich pokojne a láskavo.

- Mať slobodu vychutnať si cestoviny, pizzu a koláč bez pocitu viny alebo hanby.

- Pochopenie toho, ako môžu všetky potraviny zapadnúť do zdravej stravy a ako si spríjemniť potrebné obmedzenia (napríklad zo zdravotných alebo náboženských dôvodov).

Vychutnajte si všetko rozširuje nasledujúce kľúčové body:

- Dôvody, prečo držíme diéty a pokračujeme v nich - aj keď vieme, že diéty nefungujú.

- Čo sa v skutočnosti skrýva pod našou nekonečnou snahou o dokonalé telo.

- Ako nám naše zaujatie "dobrými" a "zlými" potravinami bráni v slobode v jedle.

- Hodnota návykov a správania zakorenených v starostlivosti o seba v porovnaní so sebakontrolou.

- Ako potešenie nie je protikladom zdravia - je mu vlastné.

V knihe Vychutnajte si všetko nájdete aj cvičenia na písanie denníka a mantry.

Množstvo chutných receptov na raňajky, hlavné jedlá, zeleninové prílohy a občerstvenie.

A postup krok za krokom na podporu vášho zdravia bez diét. Boli sme naučení veriť, že musíme dodržiavať vonkajšie pravidlá, aby sme boli zdraví. Ale čo ak všetko, čo potrebujete vedieť, už máte v sebe? Prevezmite zodpovednosť a zlepšite svoje zdravie, šťastie a pocit pohody - to všetko bez pravidiel a obmedzení!