Uzdravenie prostredníctvom nervu Vagus: Zlepšite reakcie svojho tela na úzkosť, depresiu, stres a traumu prostredníctvom regulácie nervového systému

Recenzie čitateľov

Kniha je praktickým a prístupným sprievodcom na pochopenie a zvládanie úzkosti a depresie z pohľadu nervového systému, ktorý obsahuje jasné vysvetlenia a praktické cvičenia. Hoci mnohí čitatelia ju považujú za poučnú a užitočnú, niektorí majú pocit, že jej chýba hĺbka vedeckého skúmania týchto tém.

⬤ Praktický a prístupný prístup k úzkosti a depresii.
⬤ Jasné a stručné vysvetlenie zložitých pojmov.
⬤ Praktické cvičenia a nástroje na svojpomoc.
⬤ Esteticky príjemné usporiadanie s krásnymi ilustráciami.
⬤ Mnohí používatelia uviedli výrazné osobné zlepšenie duševného zdravia.
⬤ Odporúčané zdravotníckymi pracovníkmi ako cenný zdroj informácií.

⬤ Niektorí čitatelia očakávali väčšiu vedeckú hĺbku a považovali ju za nedostatočnú.
⬤ Niektoré časti knihy sa považujú za príliš zjednodušené alebo plné „zbytočností“.
⬤ Čitatelia s existujúcimi vedomosťami ju môžu považovať za menej informatívnu.
⬤ Niekoľko čitateľov malo pocit, že sa s rovnakými radami a cvičeniami stretli v iných zdrojoch.

(na základe 69 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation

Obsah knihy:

Odomknite prirodzenú schopnosť vášho tela liečiť a spracovať traumu pomocou jednoduchého, prispôsobiteľného prístupu k tonizácii vášho blúdivého nervu.

Somatický prístup k liečbe traumy, úzkosti a depresie nebol nikdy populárnejší. Možno je to preto, že nedávne štúdie ukazujú, že 80 % komunikácie medzi mysľou a telom vzniká v tele - blúdivý nerv je superdiaľnica, ktorá túto komunikáciu uľahčuje.

Kniha Liečenie prostredníctvom blúdivého nervu vás oboznámi s fungovaním nervového systému a blúdivého nervu prístupným, neakademickým jazykom a užitočnými ilustráciami. Amanda Armstrongová (zakladateľka organizácie Rise as We)učí všetko o vagovom tonuse a jeho vplyve na vaše duševné zdravie a každodenný život. Následne poskytuje rôzne cvičenia a postupy, ktoré sa dajú prispôsobiť na zlepšenie funkcie nervového systému:

⬤ Dychové technikyvrátane bránicového dýchania, fyziologického vzdychu, voo dychu a Valsalvovej techniky.

⬤ Masážne technikypre uši, krk a brucho.

⬤ Vizuálne techniky vrátane bočného naťahovania očí, tlakov na oči, orientácie, baňkovania očí a otvárania pohľadu.

⬤ Fyzické techniky vrátane vystavenia sa chladu, jogy a ďalších.

Kniha Liečenie prostredníctvom blúdivého nervu obsahuje príbehy klientov, kľúčové detaily z autorkinej vlastnej cesty za uzdravením nervového systému a výber vstupných bodov, ktoré vám pomôžu zapojiť sa do tohto procesu.Kniha Liečenie prostredníctvom blúdivého nervu je kompletným sprievodcom na zlepšenie vašej reakcie na stres prostredníctvom optimalizácie vášho blúdivého nervu a nervového systému.

Naučte sa, ako pracovať so svojím nervovým systémom namiesto toho, aby ste pracovali proti nemu.