Urobte z každého pohybu meditáciu: Vnímavý pohyb pre duševné zdravie, pohodu a vhľad

Recenzie čitateľov

Kniha spája meditáciu a pohyb a poskytuje prístupné a praktické techniky všímavosti. Je oceňovaná pre svoj jasný jazyk, súcitný tón a hĺbku vhľadu, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich.

Kniha je dobre napísaná, hĺbavá a poskytuje praktické kroky na integráciu meditácie do pohybu. Čitatelia oceňujú súcitný a prívetivý hlas autora, ako aj náučný obsah, ktorý je relevantný pre rôzne životné skúsenosti. Považujú ju za cenný zdroj informácií na zlepšenie duševného zdravia a praktizovanie všímavosti.

Niektorým čitateľom sa môže zdať zameranie na kombináciu meditácie s pohybom menej príťažlivé, ak uprednostňujú tradičné meditačné metódy. Okrem toho sa môže vyskytnúť kritika zo strany tých, ktorí nemajú radi „woo-woo“ jazyk, ktorý sa často vyskytuje v meditačnej literatúre, hoci autor je známy tým, že sa mu vyhýba.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Make Every Move a Meditation: Mindful Movement for Mental Health, Well-Being, and Insight

Obsah knihy:

Rast pomocou cvičenia ako meditácie

Chvála na jej predchádzajúce diela zahŕňa: "Skvelé rozprávanie o tom, ako pohyb tela môže skutočne zmeniť váš mozog! " Richard C. Davis, PhD, BCN, psychológ a tréner mozgu.

Novinka č. 1 v kategóriách Zdravie a bezpečnosť pri športe, Iné východné náboženstvá a posvätné texty, Cyklistika, Psychológia športu, Chôdza a Theravada budhizmus

Ocenený finalista súťaže "Zdravie: Diéta a cvičenie" v kategórii Medzinárodné knižné ceny za rok 2022

V knihe Urobte z každého pohybu meditáciu sa dozviete, ako nájsť slobodu pomocou prepojenia mysle a tela, keď premeníte pohyb na silnú prax uvedomelého pohybu.

Cvičenie môže byť meditáciou. Čo sa vám vybaví, keď počujete slovo meditácia? Tichá miestnosť plná mníchov? Influencer na Instagrame? A čo meditácia v pohybe? Joga? Tai-či? Príliš dlho sa meditácia v knihách zameriavala na konkrétne obdobia meditácie, a nie na meditáciu prostredníctvom fitnes alebo každodenných aktivít. Čo keby sa počítalo aj dvíhanie činiek, tanec s vašou láskou alebo prechádzka po miestnosti? Čo keby ste mohli cvičenie používať ako meditáciu? Čo keby ste mohli každý pohyb premeniť na meditáciu?

V knihe Make Every Move a Meditation nám oceňovaná autorka, vedúca meditácie a obhajkyňa duševného zdravia Nita Sweeneyová ukazuje, že fitness môže byť všímavosťou. Učí nás, ako vniesť meditáciu a všímavosť do akejkoľvek aktivity začlenením stáročných techník. Štúdie ukazujú, že cvičenie aj meditácia znižujú úzkosť, stabilizujú krvný tlak, zlepšujú náladu a poznanie a vedú k hlbšiemu vzťahu k sebe samému a k múdrosti. Pohyb je liek a meditácia je liek.

V knihe Make Every Move a Meditation sa naučíte:

⬤ Premeniť cvičenie na meditačný nástroj.

⬤ Urobiť z akejkoľvek aktivity vedomú prax.

⬤ Vychutnajte si výhody meditácie a zároveň si zlepšite kondíciu.

Ak máte radi meditačné knihy a bestsellery, ako napríklad Myslite ako mních, Cvičenie všímavosti alebo Dych, bude sa vám páčiť aj Urob z každého pohybu meditáciu.