Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie „Plnej diéty: Michaela Snydera sú vo všeobecnosti pozitívne a chvália knihu za jej praktický prístup, jasné rady a motivačné postrehy. Mnohí čitatelia sa domnievajú, že ponúka rozumné stratégie na chudnutie bez potreby prísnych diét alebo drahých doplnkov. Objavili sa však aj kritické názory týkajúce sa dôrazu na nákup ďalších produktov a skepticizmu v súvislosti s účinnosťou odporúčaní.
Výhody:⬤ Jasný a zrozumiteľný jazyk
⬤ Praktické a motivujúce stratégie na chudnutie
⬤ Zameranie na dlhodobé zmeny životného štýlu namiesto módnych diét
⬤ Podporuje sebareflexiu a pochopenie osobných stravovacích návykov
⬤ Pozitívne postrehy o zvládaní emocionálneho stravovania
⬤ Celkovo dobre organizované a pútavé.
Nevýhody:⬤ Niektorí recenzenti sa cítili byť zavádzaní zameraním na nákup produktov alebo doplnkov
⬤ Skepsa ohľadom účinnosti a udržateľnosti diétneho plánu
⬤ Niekoľko čitateľov vyjadrilo obavy, že diéta nemusí byť vhodná pre každého.
(na základe 14 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Full Diet: A Weight-Loss Doctor's 7-Day Guide to Shedding Pounds for Good
Obsah knihy:
Zriedkakedy sa stane, že by priemerný Američan nemyslel na váhu. Znižujeme množstvo kalórií. Znižujeme množstvo tuku. Znižujeme množstvo sacharidov. Chodíme do posilňovne. Počítame si kroky. Snažíme sa zmeniť svoj život. Napriek tomu epidémia nadváhy stále rastie. Čo je teda zlé?
V knihe Úplná diéta ponúka lekár Michael Snyder pohľad na zhadzovanie kíl zo svojho vnútra a učí vás, ako odmietnuť tradičnú diétnu mentalitu, ktorá sa vyžíva v obmedzeniach, odriekaní a úplnom zvrátení životného štýlu. Snyder vám ukáže, že chudnutie nie je až také zložité, ako si ľudia myslia - v skutočnosti sa môžete naučiť všetko, čo potrebujete vedieť, už za jeden týždeň.
S využitím vedeckých poznatkov o plnosti a zavedením novej definície pojmu "zdravý" nám Snyder prináša účinné nástroje na kontrolu hmotnosti, ktoré sú zakorenené v našej fyziológii, a dokazuje, že nepopierateľný pocit plnosti je najväčším tajomstvom pri snahe o chudnutie - a môžete ho dosiahnuť bez toho, aby ste rozbili kalorickú banku alebo bojovali s emóciami. Zasvätené tipy, techniky a informácie vám pomôžu:
- Využiť rôzne praktické stratégie na dosiahnutie udržateľného úbytku hmotnosti bez ohľadu na to, aké potraviny radi jete.
- Skoncujte so zmätkom pri kontrole porcií synchronizáciou vizuálnych a fyziologických signálov plnosti.
- Buďte sýti aj s menším množstvom jedla, ale rovnako spokojní (ak nie ešte viac! ).
- Uplatňujte predpisy na podvádzanie, aby ste mohli stále povedať áno pôžitkom a pokušeniam bez pocitu zlyhania.
- Nájdite naplnenie v pohybovej aktivite, ktorá je lacná, jednoduchá a pohodlná.
Vďaka týmto novým stratégiám a definíciám sa posuniete od nenávisti k sebe samému k pochopeniu seba samého, od vytrvalého držania diét k životu vernému sebe samému a od nešťastnej nadváhy k zdravému človeku, ktorý pozná šťastnú váhu lepšie ako váha.
