Únik z emocionálnej horskej dráhy: ACT pre emocionálne citlivé osoby

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Patricie Zurity Ony s názvom „Únik z emocionálnej horskej dráhy“ ponúka komplexného sprievodcu pre jednotlivcov, ktorí sa považujú za „super citlivcov“, a pomáha im zvládnuť obrovské emócie prostredníctvom praktických stratégií vychádzajúcich z terapie prijatia a odovzdania (ACT). Kniha kladie dôraz na pochopenie vlastných emocionálnych reakcií a život v súlade s osobnými hodnotami, pričom poskytuje užitočné cvičenia a poznatky na osobné aj profesionálne využitie.

Kniha je dobre organizovaná, pútavá a užívateľsky prívetivá, vďaka čomu sú zložité koncepty prístupné. Obsahuje praktické cvičenia, zrozumiteľné príklady a súcitný prístup k regulácii emócií. Mnohí čitatelia oceňujú zrozumiteľnosť predkladaných stratégií a považujú za užitočné prepojenie neurovedy, psychológie a osobných anekdot. Autorov štýl písania sa opisuje ako srdečný, vtipný a upokojujúci, ktorý vyhovuje nielen ľuďom so super citmi, ale každému, kto sa zaoberá emóciami.

Niektorí čitatelia majú pocit, že niektoré časti sú príliš stručné a neposkytujú dostatočnú hĺbku konkrétnych pojmov. Niekoľkým sa zdalo, že sa zameriava prevažne na reaktívne správanie, a nie na nuansované citlivé reakcie, čo naznačuje, že nemusí plne rezonovať so všetkými vysoko citlivými jedincami. Okrem toho sa spomína, že sa nemusí výslovne zaoberať hlbšími otázkami súvisiacimi s poruchami osobnosti, ako je napríklad BPD, čo by mohlo byť pre niektorých obmedzením.

(na základe 36 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Escaping the Emotional Roller Coaster: ACT for the Emotionally Sensitive

Obsah knihy:

Cítili ste sa niekedy zahltení svojimi emóciami? Povedali vám niekedy, že ste „príliš citliví“ alebo „prehnane reagujete“? Nie ste sami - milióny ľudí prechádzajú rovnakým bojom. Kniha Únik z emocionálnej horskej dráhy pomôže čitateľom pochopiť a zvládať svoje emocionálne reakcie na situácie.

Mnohí z nás majú pocit, že nás naše emócie ovládajú a zdá sa, že ich nedokážeme vytočiť späť. Či už ste reagovali spôsobom, ktorý ste neskôr oľutovali, alebo sa jednoducho snažíte pochopiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, toto je kniha, na ktorú ste čakali. Dr.

Zurita Ona, ktorá čerpá zo svojich dlhoročných skúseností klinickej psychologičky, poskytuje jasný a jednoduchý návod pre každého „superčitateľa“. S využitím princípov terapie prijatia a záväzkov (ACT), ako aj aspektov pozitívnej psychológie sa naučíte uplatňovať správanie založené na hodnotách.

Popri tom sa zdokonalíte v zručnostiach, ako sú sebaprijatie, odpustenie, súcit, všímavosť a riešenie konfliktov. Supercitliví ľudia zistia, že sú viac ako ich emócie a že bez ohľadu na intenzitu situácie sa vždy môžu rozhodnúť konať spôsobom, ktorý je v súlade s ich osobnými hodnotami, aby prežívali naplňujúce, láskyplné a starostlivé vzťahy.

Ak chcete prestať mať pocit, že ste vydaní na milosť a nemilosť svojim emóciám, kniha Únik z emocionálnej horskej dráhy je sprievodcom pre vás.