Umná cesta k všímavosti: Na základe Mbsr aktivity na využitie tvorivosti na zníženie stresu a prijatie prítomného okamihu

Recenzie čitateľov

Kniha Janet Slomovej „Umelecká cesta k všímavosti“ spája postupy všímavosti s umením a poskytuje čitateľom sprievodcu sebavyjadrením a tvorivosťou prostredníctvom štruktúrovaného programu. Bola ocenená pre svoju hĺbku, praktické cvičenia a schopnosť zvýšiť sebavedomie a znížiť stres. Niektorí ju považovali za transformačnú, zatiaľ čo iní si mysleli, že jej chýba hĺbka a je typická pre svojpomocnú literatúru.

⬤ Pútavým spôsobom integruje všímavosť a tvorivosť.
⬤ Ponúka štruktúrovaný program s praktickými cvičeniami.
⬤ Prístupná čitateľom všetkých úrovní zručností bez ohľadu na umelecké schopnosti.
⬤ Používatelia oceňujú srdečnosť a empatiu autorovho vedenia.
⬤ Mnohí ho považujú za transformačný pre osobný rast a znižovanie stresu.

⬤ Niektorí recenzenti mali pocit, že kniha je dlhšia, než bolo potrebné.
⬤ Niekoľkí ju považovali za typickú pre iné svojpomocné knihy.
⬤ Nie všetci ju považovali za prínosnú alebo mali pocit, že priniesla nové poznatky do ich praxe všímavosti.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

An Artful Path to Mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment

Obsah knihy:

Inovatívny, kreatívny prístup, ktorý vám pomôže zbaviť sa strachu a neistoty, ktoré stoja v ceste skutočnému šťastiu.

Keď sa pozriete na svoj život, máte pocit, že funguje tak, ako má? Alebo sa cítite preťažení, vystresovaní, deprimovaní a nepokojní? Mnohí z nás uviazli vo vzorci, v ktorom žijeme skôr reaktívne než proaktívne, a v dôsledku toho sa cítime vyčerpaní a netvoriví. Našťastie existuje aj iný spôsob. Vyžaduje si vystúpiť z rýchlej cesty a neprežívať už svoje dni na "autopilota". Vyžaduje si to spomaliť, naladiť sa na prítomný okamih a vidieť veci také, aké naozaj sú.

Sebavyjadrenie založené na všímavosti (MBSE) ponúka cestu z rýchlej cesty. Vychádzajúc z MBSR (mindfulness-based stress reduction), MBSE spája skúmanie umenia - vrátane kreslenia, tvorby značiek a kreatívneho sebavyjadrenia - s meditáciami, jemnou jogou, prácou s dychom a skenovaním tela. Tieto každodenné postupy sú navrhnuté tak, aby vám pomohli kultivovať myslenie založené na uvedomení, trpezlivosti, dôvere, prijatí a zraniteľnosti.

Tento jedinečný pracovný zošit vás pozýva kresliť, trhať, značiť, hrať sa a riskovať. Nie je tu žiadny plán, žiadny cieľ ani predsavzatie, ktoré by ste mali nasledovať. Proces spočíva v tom, že jednoducho komunikujete sami so sebou, kým ste v tejto chvíli, a sledujete niť po jednej značke. Kniha slúži aj ako denník na zaznamenávanie vašej zvedavosti, zraniteľnosti a kreativity. Po dokončení sa stáva umeleckým vyjadrením života, keď oslavujete hlboký dar, ktorým je prítomnosť.

Napojenie sa na svoje tvorivé sebavyjadrenie nám umožňuje byť vo svete tým, kým sme, nadviazať hlbší kontakt so svojím autentickým ja a budovať si sebadôveru potrebnú na to, aby sme mohli riskovať. Umelecká cesta k vedomiu vám pomôže nájsť vlastné tvorivé srdce a využiť ho ako nástroj na prežívanie radostného a naplneného života.