Ukončite boj s nespavosťou: Vydajte sa na cestu k zaspávaniu: Sprievodca krok za krokom, ktorý vám pomôže zaspať a zostať spať

Recenzie čitateľov

Kniha „Ukončite boj s nespavosťou“ získala zmiešané hodnotenia od používateľov, ktorí bojovali s nespavosťou. Mnohí recenzenti vyzdvihujú účinnosť metód kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) uvedených v knihe a chvália ju za to, že ponúka praktické stratégie a štruktúrovaný prístup k zlepšeniu spánku. Niektorí kritici však považujú knihu za príliš komplikovanú a ťažkopádnu, najmä pokiaľ ide o jej usporiadanie a priložené pracovné listy, čo ju robí pre niektorých čitateľov menej prístupnou.

⬤ Ponúka komplexný prístup k riešeniu nespavosti prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT).
⬤ Poskytuje praktické, realizovateľné návrhy a konkrétne stratégie na zlepšenie spánku.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú, že po absolvovaní programu sa ich spánkový režim výrazne zlepšil.
⬤ Napísaný zrozumiteľným spôsobom; vhodný aj pre neodborníkov.
⬤ Obsahuje užitočné pracovné listy a nástroje na plánovanie, ktoré pomáhajú používateľom pri sledovaní ich pokroku.

⬤ Niektorí čitatelia považujú pracovné listy za ťažkopádne a príliš komplikované.
⬤ Kritizované za to, že ide o univerzálny prístup, ktorý nemusí vyhovovať špecifickým problémom s nespavosťou u každého.
⬤ Vyžaduje vysokú úroveň vôle a disciplíny, čo môže byť pre niektorých používateľov náročné.
⬤ Niekoľko používateľov uvádza, že sa cítia zahltení množstvom informácií a zložitosťou programu.

(na základe 54 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep

Obsah knihy:

Nespavosť je v našej modernej kultúre až príliš častá a môže mať zničujúci vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Táto plne prispôsobiteľná kniha, plná stratégií založených na výskume a praktických nástrojov, ukáže každému, kto trpí nespavosťou, ako sa dobre vyspať - noc čo noc - pre lepší život.

Každý z času na čas bojuje so spánkom, ale keď sa bezsenné noci a pretechnizované dni stanú normou, vaša pohoda je ohrozená a narastá frustrácia a obavy - vrátane obáv, čo vám bráni v tom, aby ste sa vyspali, ako potrebujete, a čo sa s tým dá robiť. Ako teda zastaviť cyklus neustálych obáv a nepokojných nocí?

Ukončite boj s nespavosťou ponúka komplexný program bez liekov, ktorý možno individuálne prispôsobiť každému, kto bojuje s nespavosťou. Táto kniha, ktorá integruje fyziológiu spánku a osvedčené účinné prístupy z kognitívno-behaviorálnej terapie nespavosti (CBT-I) a terapie prijatia a odovzdania (ACT), poskytuje krok za krokom návod na vypracovanie vlastného liečebného plánu podľa vašich konkrétnych problémov s nespavosťou.

S touto knihou budete mať všetko, čo potrebujete na prekonanie neúnavných myšlienok, prežívania a stresu z nespavosti. S využitím týchto stratégií založených na dôkazoch a ľahko použiteľných nástrojov konečne zaspíte, zostanete spať a budete sa prebúdzať oddýchnutí a pripravení čeliť svetu ako svoje najlepšie ja, deň čo deň.