Týždenná liečba nespavosti: Naučte sa riešiť problémy so spánkom

Recenzie čitateľov

Kniha vyvoláva zmiešané recenzie od čitateľov, ktorí sa zaoberajú nespavosťou. Niektorí ju považujú za cenný zdroj informácií, ktorý ponúka dobre vysvetlené techniky, vedecky podložený prístup a účinné stratégie na zlepšenie spánku. Iní však majú pocit, že autor sa príliš zameriava na dôležitosť spánku, čo podľa nich nie je užitočné a môže to zhoršiť ich nespavosť. Celkovo sa zdá, že jej praktickosť a prehľad mnohí prijali dobre, zatiaľ čo niektorí kritizujú jej dĺžku a spletité vysvetlenia.

⬤ Poskytuje jasné, vedecky podložené vysvetlenia problémov so spánkom.
⬤ Ponúka účinné techniky a štruktúrovaný program na prekonanie nespavosti.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie kvality svojho spánku.
⬤ Pútavý a osobitý štýl písania.
⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za užitočný a praktický súbor nástrojov na zvládanie problémov so spánkom.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že autor príliš zdôrazňuje dôležitosť spánku, čo môže byť pre ľudí trpiacich nespavosťou frustrujúce.
⬤ Kritizujú knihu za prílišnú odbornosť alebo zložitosť, ktorá sťažuje získanie praktických rád.
⬤ Niekoľko recenzentov ju považovalo za nudnú alebo príliš rozvláčnu, čo odďaľuje hlavné odporúčania na zlepšenie spánku.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The One-Week Insomnia Cure: Learn to Solve Your Sleep Problems

Obsah knihy:

Vďaka viac ako desaťročiu priekopníckeho výskumu a klinickej praxe v oblasti liečby porúch spánku poskytuje kniha The Insomnia Cure rýchly a dlhodobý prístup k identifikácii a liečbe nespavosti a iných porúch spánku. Na dosiahnutie maximálneho úspechu liečby a zabránenie recidíve sa používajú len najúčinnejšie prvky kognitívno-behaviorálnej terapie pri nespavosti a interpersonálnej terapie a mindfulness, ktoré vyliečia problémy so spánkom už za jeden týždeň. Zistite, ako:

Pochopiť a posúdiť svoj problém so spánkom.

Vyliečiť nespavosť za jeden týždeň.

Zvládnuť spánkové apnoe, chrápanie, nepokojné nohy a mnoho ďalšieho.