Trvanlivý bežec: Trvanlivý beh: príručka o behu bez zranení

Recenzie čitateľov

Kniha „The Durable Runner“ od Alison Heiligovej je veľmi oceňovaná pre svoje informatívne a praktické rady, ako predchádzať bežeckým zraneniam a zlepšiť výkonnosť. Je vhodná pre širokú škálu športovcov, od bežcov po tenistov a vzpieračov. Čitatelia oceňujú praktické rady, prehľadné ilustrácie a pozitívny tón autorky. Mnohé recenzie vyzdvihujú význam budovania odolného tela a myslenia pre celoživotnú kondíciu.

⬤ Informatívny a praktický obsah.
⬤ Jednoduché sledovanie s jasnými pokynmi a dobrými ilustráciami.
⬤ Povzbudzujúci a pozitívny tón autora.
⬤ Vhodné pre športovcov v rôznych športoch.
⬤ Zameranie na prevenciu zranení a rozvoj odolného myslenia.
⬤ Dobre organizované s praktickými radami a postupmi.

V recenziách neboli zaznamenané žiadne významné nevýhody; niektorí čitatelia však vyjadrujú túžbu po ďalších takýchto knihách alebo spomínajú, že by si priali mať túto knihu skôr na svojej športovej ceste.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running

Obsah knihy:

Beh, ktorý je čiastočne športom a čiastočne cvičením, posilňuje zdravie, dlhovekosť a duševnú pohodu.

Beh je však náročná aktivita, ktorá môže potenciálne zaťažovať telo a myseľ bežca. Preto je žiaduce mať pri behu odolnosť - spojenie húževnatosti a pružnosti -, aby sa zlepšili fyzické a duševné zážitky bežca.

Táto kniha -- prvá svojho druhu, ktorá spája korektívne cvičenia, automyofasciálne uvoľňovanie a jogu -- poskytuje bežcom opatrenia, ktoré im pomôžu vyhnúť sa zbytočnej bolesti, zraneniam a vyhoreniu. Je to komplexný sprievodca vytvorením jednoduchého a účinného systému individuálneho doplnkového tréningu, v ktorom sa bežci naučia identifikovať a riešiť oblasti nerovnováhy a nadmerného zaťaženia. Tieto tréningové metódy zvyšujú silu, stabilitu, pohyblivosť a odolnosť a na ich realizáciu stačí 15 minút denne.

(Ku každej technike autor vytvoril video, ktoré je súčasťou rozšíreného vydania elektronickej knihy. ) Bežci môžu znížiť riziko zranenia, zlepšiť bežecký výkon a udržať si zdravie kĺbov. Výsledok: odolnejšie telo a myseľ, ktoré podporia váš beh - a váš život - na dlhé roky.