Trojfázový tréning: Systematický prístup k elitnej rýchlosti a výbušnej sile

Recenzie čitateľov

Kniha „Trifázový tréning“ od Cala Dietza je veľmi oceňovaná silovými a kondičnými trénermi pre jej jasnú a podrobnú prezentáciu tréningových princípov, najmä systému trifázového tréningu. Mnohí čitatelia považujú knihu za informatívnu a transformujúcu pre ich tréningové metódy. Uvádza sa však, že je zložitá a potenciálne ohromujúca pre začiatočníkov, a niektorí recenzenti vyjadrili obavy z kvality jej písania a nedostatku empirických dôkazov.

⬤ Poskytuje jasné, stručné a dobre vysvetlené koncepcie tréningu.
⬤ Obsahuje množstvo príkladov a tréningových plánov prispôsobiteľných pre rôzne športy.
⬤ Vysoko odporúčané skúsenými silovými a kondičnými trénermi.
⬤ Obsahuje cenné zdroje a odkazy v digitálnej verzii.
⬤ Ponúka nové pohľady na metodiky silového tréningu.

⬤ Nie je vhodný pre začiatočníkov; môže byť príliš zložitý.
⬤ Písmo má pravopisné a formátovacie chyby.
⬤ Určitá skepsa v súvislosti s nedostatkom empirických dôkazov podporujúcich tréningové metódy.
⬤ Fyzický stav niektorých výtlačkov môže byť pri prevzatí zlý.

(na základe 74 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance

Obsah knihy:

Trifázový tréning je vrcholom tréningu športového výkonu. To nie je humbuk. Cal Dietz, silový tréner na univerzite v Minnesote, má výsledky, ktoré toto tvrdenie potvrdzujú - víťaz Hobey Baker Award, dvaja športovci roka Big Ten, viac ako 400 All-Americans, 28 majstrovských tímov Big Ten/WCHA, 7 národných tímových šampiónov NCAA a 13 tímov, ktoré skončili v prvej štvorke v krajine.

Počas uplynulého desaťročia tréner Dietz pracoval s tisíckami vysokoškolských a profesionálnych športovcov, pričom do vývoja svojej metódy trifázového tréningu zahrnul najnovšie vedecké poznatky. Jeho prístup rozdeľuje atletické pohyby na tri zložky - excentrické, izometrické a koncentrické - čo umožňuje kontinuálny rozvoj športovcov a maximalizuje ich silu, rýchlosť a výkon.

V tejto zrozumiteľnej knihe sa tréner Dietz spojil s fyziológom cvičenia Benom Petersonom, aby vysvetlil fyziologické základy trojfázového tréningu a ako ich možno aplikovať na tréning, vďaka ktorému budú športovci väčší, silnejší a rýchlejší ako kedykoľvek predtým. Autori uvádzajú príklady kompletných programov, ako aj príklady, ako začleniť metódu Triphasic do existujúcich programov, s popisom jej prispôsobenia prakticky akémukoľvek scenáru.

Digitálne vydanie tejto knihy obsahuje viac ako 3 000 hypertextových odkazov na videoklipy, ktoré ukazujú, ako správne vykonávať každý cvik, ako aj šesť hodín videoprednášok trénera Dietza z jeho národného prednáškového turné. V tejto knihe sú tieto hypertextové odkazy označené slovami alebo frázami, ktoré sú podčiarknuté. Aby ste mohli využiť tieto funkcie, súčasťou knihy je webový odkaz na stiahnuteľný súbor PDF, ktorý obsahuje hypertextové odkazy a videá z pôvodnej digitálnej knihy.

Súčasťou knihy sú:

- 5 kompletných 24-týždňových tréningových programov určených pre 6-dňové, 5-dňové, 4-dňové, 3-dňové alebo 2-dňové tréningové modely.

- Viac ako dve desiatky tabuliek, ktoré ukazujú, kedy a ako modifikovať cvičenia, aby sa zabezpečilo neustále zlepšovanie športovcov.

- Vrcholové programy pre futbalistov a zručných hráčov, plavcov, hráčov bejzbalu, volejbalu a hokeja (okrem iných).

- Kompletný 52-týždňový tréningový program pre futbal.

"Úžasné Konečne to niekto urobil správne. Ak si chcete dať výzvu, otvoriť svoju myseľ a jednoducho sa zlepšiť vo svojom remesle, odporúčam vám prečítať si túto knihu.".

- Kevin Ziegler

Bývalý silový tréner tímov NHL Phoenix Coyotes a Tampa Bay Lightning.

"Trifázový tréning je prízemná, surová, holá kniha o tréningu. Žiadne B. S., len úprimné fakty. Prináša metódy a nápady, ktoré preukázateľne zlepšujú výkonnosť športovcov. Kniha, ktorú musí mať každý tréner alebo športovec vo svojej knižnici.".

- Buddy Morris

Svetovo uznávaný výkonnostný tréner.

"Trifázový tréning mení pravidlá hry Trifázovú metódu som integroval s mnohými vysokoškolskými a profesionálnymi športovcami v IMG. Výsledky boli vynikajúce Je to "must have" pre každého, kto sa snaží zlepšiť ".

- Jeff Dillman

Riaditeľ pre silovú a kondičnú prípravu.

Futbalová univerzita na Floride.

"Úžasná kniha Jedna z najlepších kníh o sile a kondícii, aké som čítal. Vy dvaja ste sa dotkli toľkých kľúčových tém a princípov, ktoré málokto rozoberá v takej miere. Úžasná práca ".

- Jonas Sahratian

Koordinátor pre posilňovanie a kondíciu.

Basketbalová univerzita v Severnej Karolíne.

"Musím vám zablahoželať, pretože Trifázový tréning je jednou z najlepších kníh v oblasti sily a kondície, aké som čítal. Mimoriadne praktická s veľmi dobre podanými argumentmi a logikou, ktoré stoja za vašimi praktickými nástrojmi a šablónami. Dobrá kombinácia inovácií, vedy/výskumu a skúseností v celom texte.".

- Scott Williams

Fyziológ cvičenia.

Golf Australia a PGA of Australia.