Tri minúty denne: Štrnásťtýždňový kurz meditácie a premeny života

Recenzie čitateľov

Kniha „Tri minúty denne“ od Richarda Dixeyho ponúka štruktúrovaný a prístupný úvod do meditácie s dôrazom na výhody krátkych, sústredených sedení. Je určená pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich a poskytuje jasné pokyny a poznatky o povahe mysle a úlohe meditácie pri rozvíjaní vedomia. Tento prístup demystifikuje meditáciu a predstavuje ju skôr ako praktickú zručnosť než ako skľučujúcu duchovnú prax.

⬤ Jednoduchý a prístupný návod na meditáciu.
⬤ Krátke, štruktúrované kapitoly, ktoré vedú čitateľa týždeň po týždni.
⬤ Zahŕňa poznatky zo starých budhistických tradícií aj modernej psychológie.
⬤ Podporuje meditáciu ako praktickú zručnosť, ktorú možno začleniť do každodennej rutiny.
⬤ Čitatelia uvádzajú skutočné zlepšenia v oblasti upokojenia, uvedomenia a emocionálnych reakcií.
⬤ Obsahuje časť „Otázky a pripomienky“, ktorá sa zaoberá bežnými problémami, s ktorými sa meditujúci stretávajú.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať koncept meditácie trvajúcej iba 3 minúty za neintuitívny alebo nedostatočný.
⬤ Kniha neposkytuje cestu k osvieteniu, ale zameriava sa na dosiahnutie pokoja.
⬤ Tí, ktorí hľadajú komplexné skúmanie meditácie, ju môžu považovať za príliš zjednodušenú.
⬤ Čitatelia, ktorí uprednostňujú dlhšie meditačné sedenia, sa nemusia cítiť úplne uspokojení.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Three Minutes a Day: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life

Obsah knihy:

Prístupný a laický úvod do meditácie, ktorý spája východnú múdrosť a vedecké skúmanie a prináša odvážny prísľub: len tri minúty denne môžu odomknúť celoživotný vhľad do osobnej skúsenosti.

Tri minúty denne prináša odvážne tvrdenie: len tri minúty denne počas štrnástich týždňov - spolu menej ako päť hodín - vám môžu priniesť skutočný vhľad do osobnej skúsenosti, ktorý nedokáže zopakovať žiadne čítanie ani učenie. Väčšina vie, že meditácia je cestou k dosiahnutiu rovnováhy a pohody v našom rušnom živote, ale zvyčajne sa spája s dlhým sedením v špecializovanom prostredí.

V knihe Tri minúty denne Dr. Richard Dixey predstavuje inú tradíciu, ktorá nabáda ku krátkym cvičeniam na stabilizáciu duševného prežívania. Pre milióny Američanov, ktorí sa zaujímajú o meditáciu, ale majú pocit, že na ňu nemajú čas, je to ideálny spôsob, ako sa naučiť a začleniť túto cennú prax do každodenného života. Pokojná jasnosť a skutočne transformačný prínos sú na dosah. Dixeyho metóda je podaná jednoducho a prehľadne a obsahuje:

- vizualizácie a dychové cvičenia, ktoré čitateľom pomôžu dosiahnuť šamatu (pokoj) a vipassanu (schopnosť jasne vidieť) prostredníctvom ustáleného uvedomovania.

- časť s otázkami a odpoveďami po každom cvičení, ktorá poskytuje možnosť ďalšieho objasnenia a pochopenia.

- cesta k jasnej mysli, úľave od stresu, bystrejšiemu mysleniu, lepšej koncentrácii a zvýšenej kreativite, ktorú môžete absolvovať odkiaľkoľvek v priebehu niekoľkých minút denne.