Trénujte ako kulturista doma: Buďte štíhli a silní bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená pre svoje jasné pokyny, užitočné obrázky a štruktúrované tréningové plány, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov a stredne pokročilých záujemcov o domáce cvičenie. Niektorí používatelia však zaznamenali nezrovnalosti v tréningovom pláne a niektoré cvičenia považovali za náročné pre začiatočníkov.

⬤ Podrobné a jasné pokyny
⬤ živé a užitočné obrázky
⬤ dobre štruktúrované tréningové plány
⬤ vhodné pre začiatočníkov a stredne pokročilých
⬤ užitočné pre tých, ktorí uprednostňujú cvičenie doma
⬤ poskytuje alternatívy a modifikácie.

⬤ Niektoré cviky môžu byť pre začiatočníkov príliš náročné
⬤ zaznamenaná chyba v tréningovom pláne
⬤ možná potreba online vyhľadávania alternatívnych cvikov.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym

Obsah knihy:

Naučte sa, ako byť silný a štíhly bez toho, aby ste museli vstúpiť do posilňovne!

Každý, kto trénuje silu, chce byť silný, štíhly a vyziabnutý, ale nie každý chce kvôli tomu chodiť do posilňovne - posilňovne sú drahé, preplnené a špinavé. V dnešnom svete ľudia hľadajú bezpečnejší, jednoduchší a praktickejší spôsob, ako sa dostať do formy a zosilnieť, a to navyše s pomocou osvedčeného odborníka. Erin Sternová je medzinárodne uznávaná kulturistka s mnohými oceneniami vrátane dvoch titulov Ms Figure Olympia a 14 titulov IFBB. Jej pozitívny, inšpiratívny prístup k tréningu osloví každého: od začiatočníkov, ktorí len hľadajú jednoduchší spôsob, ako sa dostať do formy, až po skúsených silákov, ktorí chcú zostať silní aj vtedy, keď nie sú v posilňovni.

Trénuj ako kulturista doma sleduje zjednodušený prístup k silovému tréningu a vyžaduje si minimálne vybavenie, pričom využíva pohyby s vlastnou váhou a miniatúrne vybavenie na napodobnenie mnohých zložitejších cvikov, ktoré sa často vykonávajú len v posilňovni. Na tréning ako kulturista nepotrebujete členstvo v posilňovni!

Tu je to, čo nájdete vo vnútri:

- Viac ako 60 cvikov, ktoré sa všetky dajú vykonávať s jednoduchým, základným domácim vybavením.

- Tréningové tipy a variácie, aby ste zabezpečili, že budete správne vykonávať každé cvičenie.

-9 tréningov na spaľovanie tukov a budovanie svalov, ktoré trvajú 4 až 6 dní a budú výzvou pre začiatočníkov aj pokročilých čitateľov.

-Praktické, užitočné návody na zvládnutie výživy, nákup vybavenia, zriadenie vlastnej domácej posilňovne, prispôsobenie sa tréningu doma a ďalšie.